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自信地说话是每个人都有权获得的东西。任何人 谁害怕与公众交谈应该知道他们远离独自一人。实际上,根据美国担心查迈曼大学的恐惧调查,58%的人有这种恐惧,十分之一的人定义了自己“very scared.” 富华蛋白酶 某些人的技术术语甚至可以为一个贡献“amygdala hijack,”一种称为战斗,飞行或冻结的国家。他们可能会在这种状态,出汗或感觉恶心地击中他们的心脏。

即使在职业生涯之后作为电视新闻锚,演讲者和教练在观众面前,我仍然有时候必须从我自己的公众讲话中战斗。我还与CEO和其他经营者一起经营,他们不断遇到这种恐惧。为了克服这一点,我创造了一个计划。它’所有关于取代不利思想和自我怀疑情绪的所有思想和自我保证情绪。

2秘密可以帮助你在公共场合自信地说话

1.创建一个积极的情绪记忆库

关键是在你的脑海中建立一个空间—就像一个精神上的房间,你在面对高赌注的情况时可以进入。当您在命令方面和感受时,将这个房间填充了您的生活中特别有利的时间。无论是来自朋友,同行还是观众,它通常都可以实现这些是在您经历成就奖项时的时代。这些时刻不需要特别需要公开演讲的经验。

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你可能有很多回忆。我建议你专注于那些你最生动地记住的人,并唤起最大的实力情绪。想象一下这些时间的视觉描绘,就像图片或视频剪辑一样,你可以字面上“watch” in your 头脑。它能够先为某些人构建混凝土。它’s what I’m doing. I’在我家里有一堵墙,我把一些那些时代的照片放在那里。在我的脑海中,这堵墙印在脑海中,以便当我开始感到紧张时,我可以很容易地记住。

您可能想要创建拼贴或视频卷轴 在线的。或者你可能会发现你不’T需要这个步骤,在你的脑海中,你可以生成一个虚拟突出显示卷轴。做任何最适合你的事情。

2.使用商店并保持最新状态

将其视为一个心理图书馆,你可以在你脑海中拥有这个数据库。你浏览什么’每次你介入和“check out”来自它的有益的感受。当你走出那个虚拟空间时,你会感到轻松和信任的感觉。在讲座之前,做到这一点。我闭上眼睛拍了我的数据库。我的恐惧正在消退在那个房间里。一世’m包装恢复信任。

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但是’只是开始。无论你有多少钱“psych yourself”在谈话之前,您可以在该谈话中发现您的恐惧估算。或者超出你的控制,可能会不正确。一旦到空气60秒,我举办了一名电视派,我的立场占卜是黑色的。突然,一种恐慌的感觉。但我正在考虑一些有利的回忆,就像我说话的那样。我没有’不得不闭上眼睛。我刚刚进入那些时刻,并且有一种阳性感。 90秒(这可能觉得一生)我能够在我的脚本再次出现之前无缝地广告。

研究人员研究了这种效果,发现了这一点“积极情绪的重复体验”可以触发正回忆。他们可以帮助我们创造新的神经途径。您的会谈越熟悉,您就越多。采用这些经验并将其添加到您的数据库以及其他有益体验中,例如获得促销,完成马拉松,或者在工作中度过美好的一天。 30年来,我’一直在更新我的。而且我经常与个人职位的个人合作,比如CEO和CFOS发现他们需要继续这样做的职位。

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最终,它’一种建立健康,积极的方式 关系 与自己。在我的研讨会和keynotes中,我提醒人们在这个广大的世界中,你是一个人,是的,但至少有一个人你是世界。荣幸能够看到,感受和重新体验你的成就。您将培养您应得的信任随着时间的推移以及练习。

可以帮助您自信地讲话的一般提示

这9个提示将帮助您克服你的紧张性,并在公共场合时自信地说话。

请记住,即使最有经验的扬声器有时也会感到紧张。

2.在说话之前准备你的演讲。

3.练习完美。一遍又一遍地致力于你的演讲。

4.通过鼻子慢慢地,深深地呼吸,慢慢呼吸。做这件事3次,你会觉得你的神经放松,并帮助你自信地说话。

5.专注于您的观众。

注意你的观众。如果他们听到并理解你,请问他们。 6.保持简单简单。讲话太多会最终会变得无聊,你的观众将失去焦点。

7.尝试想象一个成功的演讲。可视化自己与信心说话,观众欢呼你。

8.尝试在演讲之前与您的某些受众联系。在演讲之前了解你的一些观众,因为你会觉得你正在和你的一些朋友交谈。

9.即使你不是,也会自信。把你的胸部贴在一起,看起来直,把笑容放在你的脸上!

本文中提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会创造任何患者医生关系,不应用作专业诊断和治疗的替代品。
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