寂寞

寂寞意味着对社会孤立感到悲伤和不满意。根据科学的说法,寂寞缩短了我们的寿命。肥胖比例的两倍。是的,就是你’一直在阅读那样。

孤独的专家,维护你不会因生活中的个人数量而受到体验孤独的影响。相反,让大脑和身体面临风险是孤独的感觉。他们对感到饥饿感到孤独的感觉。当他们中的任何一个被忽略时,我们会妥协我们的生存和福祉。 孤独也是不同类型的。

为了回应我们的环境,我们正在制作硬连线。当我们经历低浓度的血糖时,我们渴望食物。我们的胃是空的感觉是吃的警告标志,对我们的生存至关重要。当我们感到孤独时,我们想与别人联系,就像你的肚子一样大声隆隆声’s hungry.

一个孤独的大脑是不安的
寂寞 原因 “hyper-vigilance.” That’你的大脑正在寻找让我们对防守的社会威胁。对于消极事件,我们变得更加反应,并且在日常麻烦时更加紧张。一个孤独的大脑经常醒来,经历碎片 睡觉 并且无法从当天的压力事件中恢复过来。此外,孤独的大脑受到抑郁症状的增加,并且具有自我调节的麻烦。那’为什么你可能是烦躁和冲动的。

孤独的大脑也有认知和身体下降的风险。
超过2,000名65至86名参与者在荷兰进行了为期三年的研究。虽然在研究开始时,但没有受访者患有痴呆症的迹象,结果表明,那些报道孤独的人在发展痴呆症64%的危险中增加了那些。当人们从工作中退休时,他们也会遇到孤独的增加。那’为什么你想确保你退休到某事,并在你的工作之外有朋友。

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一个孤独的身体
孤独也影响身体。心理学家斯蒂芬苏米的研究表明,寂寞扭曲了一些基因‘表达。在他们的前四个月的生命期间,将新生灵长类动物与母亲的一个实验导致了在有助于身体作战病毒的免疫相关基因的改良生长中。社会心理学家Lisa Jaremka的研究表明,孤独的人在其系统中具有更高的活性病毒,并且具有与2型相关的慢性炎症的危险 糖尿病,关节炎,心脏病甚至自杀。

虽然肥胖增加了20%的早期死亡的机会,但孤独会将您的机会提高了45%。我们与情感状态有什么关系,如此强烈的,我们的大脑可以改变,我们的生理学损害,我们的长寿缩短了?

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孤独的管理

1.寻求连接: 每个人都需要一个团体属于。
2.与志同道合的人一起出去玩: 你是什​​么:视频游戏,音乐,书籍?加入俱乐部是一种很棒的方式,可以与志同道合的人见面和联系
3.认识到长期孤独的影响: 你’如果你忽略饥饿,才挨饿。这同样适用于我们的成员资格。如果你觉得孤立,就会伸向别人。
4.获得一些帮助: If you’ve尝试了几个这些步骤,仍然感到不满,唐’害怕寻求专业的帮助。

与孤独相关的健康风险

孤独对身心健康有广泛的负面影响,包括:

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这些不是孤独才能损失的唯一地方。孤独的成年人吃更多的酒精,比非孤独的成年人更少的运动。他们的饮食脂肪较大,他们的睡眠不太有效,并且报告了更多的白天疲劳。

孤独也扰乱了身体内部的细胞过程调节,使我们提高到过早老化。
我们在生理学和心理上联系。

下次你’再次感受孤独和出色,认为它是您需要连接和寻求友谊的标志。你的身体和大脑将感激你所做的那种,你甚至可能会提高长寿。

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本文中提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会创造任何患者医生关系,不应用作专业诊断和治疗的替代品。
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