早上好常规

早上好常规:5个牢固的提示,可以帮助你

不管你’早期提升者或夜猫子,建立一个早上好的日程是一个很好的方式来在积极的纸币上开始一天,让你有机会控制你的时间表而不是控制我们的时间表。

每天早上舒适地唤醒时间,并设定你的意图对于一个成功的一天,特别是当你的时候是必不可少的’d rather sleep in!

什么是早上好常规?

早上好惯例包括在从床上起床后立即展出的所有良好习惯。理想的早上好例程将与人的人不同,所以为你的兄弟,姐妹,最好的朋友,同事,父母甚至偶像都有什么适用于你,而且别人正在做什么是重要的。

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只需设置一些目标并培养一些好习惯,而且你’LL感到惊讶,你可以从贪婪到华丽的速度迅速,有正确的心态面对任何挑战。

5个创建完美早晨常规的提示

从众所周知的许多人伸出和听到健康之后lifestyle我得出结论,在以下习惯上建立了一个早上好的日程:

总是在完美的时间醒来

如果你’我们正在寻找一个早上好的惯例,你’我可能会遇到成千上万的帖子,建议你在黎明之前起床,但这并不是’t work for everyone!

虽然9-5个工作日对早期提升者更方便,但每个人都非常适合唤醒召唤,唤醒电话,并且在开发您理想的早上常规时醒来的最佳时间至关重要。

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平均成年人每晚瞄准8小时的睡眠,这在线睡眠计算器可以帮助您确定睡觉和/或根据您的需求和偏好唤醒的最佳时间。

始终自我反思

早上第一件事是在早上首先打开你的工作电子邮件或检查社交媒体,而是尝试在一天中度过一下。这将把你放在正确的框架里mind保持积极,避免倦怠。

许多成功的人以咒语或意图开始他们的日子。说些什么效果“这将是我最好的一天”每天早上大声可能是让你的大脑在齿轮中获得富有成效的一天的好方法。

早上好常规

总是锻炼身体

让你的身体转向马上是最重要而有效的信号传导到你的潜意识’是时候醒来,将为您提供一个令人难以置信的内啡肽。

如果你 can, go for a brisk walk or run around the block first thing in the morning, or practice yoga for a fitness/mindfulness infusion. Why not add some 电阻带您早上锻炼的一些增加的强度?

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许多人通过注册一个人找到成功早上健身类提供问责制。这将激励你起床并为您提供早上的提升!

总是做早餐

是的,“早餐是一天中最重要的一顿饭,”俗话说。但是,如果你不’它有一个早上好的日常生活’当你匆匆出去门或快速百吉饼时,更容易抓住一块烤面包。

你必须停止这么糟糕的习惯!相反,腾出时间开始使用高能量,高蛋白质早餐,为您提供当天所需的能量。

同样地,早上喝了大量的水,全天都是必不可少的。将水睡觉和你睡觉,然后喝起床,帮助你的身体和思想感觉更好。在睡觉前不要喝大量的液体,因为它可以扰乱你的晚安’s sleep.

始终设置目标

创建包含当天需要完成的所有任务的待办事项列表。你’最有可能在一天中的待办事项列表中有101件事,并通过他们才能觉得不可能!通过将物理待办事项列表合并到您的早晨常规中,更容易管理。优先顺序您的顶级任务,并列出您想要完成的东西,您可以在全天出发时越过。

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这项活动将帮助您在不到10分钟内觉得更加组织和准备。

如果你 have trouble setting goals or making useful to-do lists, you could try using an app帮助您更有效地安排您的一天。

Conclusion

你 ’LL将您的一天为成功和生产力与这些令人敬畏的早晨惯例,即使起床感觉不可能!

如果你’re难以开发理想的早上常规,从上面的一个或两个开始。你’LL感到惊讶你感觉好多了,你甚至可能会发现入睡更容易,这将提高你在右边开始一天的能力foot.

本文中提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会创造任何患者医生关系,不应用作专业诊断和治疗的替代品。

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