妊娠食品和饮料

怀孕怀孕:8种方式和17个提示,提高您的机会

怀孕听起来很棒,但可能并不像你想象的那么容易。愿夫妇可以尝试做他们能够设想的一切,但必须记住怀孕可能需要时间。然而,有些方法可以迅速提高你怀孕的机会。研究表明,一个健康,30岁的女性每月只有20%的机会,她需要几个月或更长时间,违背普通信念是正常的。如果你’担心怀孕,你可以采取一些措施制作“试图怀孕” more efficient.

夫妻可以提高他们怀孕的机会

以下是汇编不同的夫妻可以提高他们怀孕的机会:

1.在试图怀孕之前去检查
在开始尝试将生命带入这个世界之前,请检查任何医疗状况。如果您有任何潜在的医疗问题,他们需要在安全地怀孕之前被控制。在你想到尝试的情况下,你的身体需要保持良好状态婴儿.

怀孕了

向您的医生询问有叶酸的产前维生素,这有助于防止一些出生缺陷,例如脊柱珠氏缺陷。叶酸在怀孕的早期阶段工作,所以’s why it’重要的是要确保你’甚至在怀孕之前获得足够的叶酸。

2.研究你的月经周期
对月经周期的良好知识确实让您在您时才了解’最肥沃。排卵是怀孕的最佳时间,以及尝试和制作婴儿的最佳时间。

还读:关于月经的10个常见问题

用于排卵的预测套件还可以帮助您预测最佳的怀孕时间。他们不仅可以帮助你’再排卵,这通知你,何时可以让它提高你怀孕的可能性如果你’re infryquent性交。

3.保持健康的体重
现在是如果你需要丢失几磅,那是最好的时间。超重会对您怀孕的机会产生不利影响,体重体重也可能导致问题,特别是如果您有不正常的时期。这是因为脂肪细胞与雌激素的制造相关,如果你有太多或太少,它可以脱掉排卵激素。

超重也可能增强胰岛素抵抗风险,这可能会干扰排卵。在雄性中,肥胖与睾酮浓度和精子质量差的浓度相关。如果您的体重或您的伴侣可能是一个问题,请与您的医生交谈。他们将能够讨论较健康的婴儿体重范围的策略。

还读:6天然提示快速失去腹部脂肪

4.禁止吸烟
研究表明,冒烟的女性具有增强的不孕症危险,并需要更长的时间来怀孕。吸烟也大大提高了流产,异位妊娠和妊娠并发症的风险,所以它’肯定最好停止。

它也应该被抽烟大麻的女性停下来。大麻’尚未充分认识到尚未充分认识到妊娠期间的使用与减少的出生权重和发育问题有关。
烟草和大麻可以降低精子的质量。值得注意的是,妇女接触到二手烟雾被视为对她的生育能力有害,就像她冒烟自己一样,所以确保你也检查自己和周围的人。

5.减轻压力
现在你’re试图怀孕,你可能会觉得你的焦虑水平暴涨—为这种生活的改变做准备是巨大的!但事实上,保持压力的检查比以往任何时候都更重要。一些研究表明,压力会影响女性的月经周期。

由于它可能会影响精子的生产和成熟,因此对此感到压力也很糟糕。此外,我们都知道性欲可以减少压力。“We can’脱离了我们的生活压力,但我们可以控制我们如何处理它;运动,按摩,瑜伽,冥想和针灸。

6.服用更多的多种维生素和矿物质
现在是时候了,如果你不’T已经,开始服用多种维生素。您不仅需要叶酸,避免怀孕前几周内可能发生的神经管缺损,心脏和肢体异常,但研究还表明,具有铁缺陷的女性可能会经历较差的鸡蛋质量,甚至可能停止排卵。

维生素B12的缺乏也可能导致排卵不均匀,维生素D的缺乏可能会干扰激素均衡。维生素C可以增强激素浓度,以及硒,这有助于保护鸡蛋和精子免受自由基损伤。

还读:7常见的妊娠试错

7.避免太多性
每天发生性行为并不一定会增加你在排卵期间怀孕的可能性。但是在排卵时间发生性行为有助于提高您怀孕的机会。精子可以活在你的身体上长达5天。最好的建议是你的’re ovulating.

8.戒酒
It’是时候抑制你饮酒的习惯。轻度饮酒,即一周一到五个饮料之间是可以的,不会影响你的生育。

分娩时喝酒可能对此产生严重影响孩子们,从出生缺陷到学习障碍。

体内的酒精过多可以导致更大的雌激素浓度(身体试图的副产品,以分解醇)和减少的精子计数。

一般提示,提升您怀孕的变化
根据保守界线,遵循以下提示可以提高怀孕的机会:

  • 吃富含抗氧化剂的食物
  • 吃一个更大的早餐
  • 避免反式脂肪
  • 减少碳水化合物
  • 少吃精制碳水化合物
  • 多吃点纤维
  • 交换蛋白质来源
  • 选择高脂肪日记
  • 尝试多种维生素
  • 活跃
  • 花时间放松
  • 切咖啡因
  • 达到健康的体重
  • 增加你的铁摄入量
  • 避免多余的酒精
  • 避免漏人的大豆产品
  • 自然补充剂

还读:怀孕后平坦的胃:5种方式来获得和调整它

包起来

研究实际上表明,吃营养丰富的饮食和领导健康的生活方式可以帮助增加生育能力,并为怀孕做好准备。你如何选择生活和吃饭今天将来会影响你的精子和鸡蛋。如果你’它试图怀孕,它’今天开始制定健康决策的必要条件是营养和生活方式,因为良好的营养对于健康的身体和生殖系统至关重要。

本文中提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会创造任何患者医生关系,不应用作专业诊断和治疗的替代品。

关于作者

发表评论

本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。了解如何处理评论数据.

滚动到顶部