纤维肌痛是一种长期条件,导致身体疼痛和压痛。科学家估计 大约500万人 在美国,仅在美国抗纤维肌痛。

虽然男人和 孩子们 可能有这种情况,女人确实更频繁地得到它。在中世纪,大多数人开始经历这种情况。

与FM一起生活’t只是引起身体疼痛。当它开始采取其情绪收费时,抗纤维肌痛的过程可以同样排水。事实上,FM与焦虑和抑郁症相关联,以及专注于任务的问题。它被认为是一个系统问题,因为纤维肌痛一次可以影响多个位置。

虽然由纤维肌痛引起的疼痛似乎是正常甚至连续的,但疼痛可能会从暗淡的悸动到急性感觉波动或不同。虽然FM没有治愈,但有生活方式的变化和一些可以缓解一些令人难以忍受的爆发的疗法。在战斗纤维肌痛的同时,您必须严格遵守这些生活方式的变化。

以下是纤维术人可以管理这种情况的一些关键方式。

战斗纤维肌痛疼痛

5种纤维肌痛火炬的方式

1. 增加你的体育活动

每个人都需要每天锻炼,但如果你正在战斗纤维肌痛,这更重要。与许多其他条件一样,轻型运动将减少FM不适。

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即使你只有20分钟步行,运动也可以缓解关节和肌肉疼痛,提高你的心情,提高您的睡眠质量。从快速,低冲击的东西开始,就像走路,骑自行车或游泳一样。您可能想要尝试抵抗培训,因为您也变得更加舒适。

  1. 足够的睡眠

低质量的睡眠不仅仅是触发眼睛下方的黑色圆圈。疲劳似乎是纤维肌痛的常见症状,无法获得足够的睡眠会加剧这种症状。

此外,睡眠缺乏降低了疼痛阈值,也可以提高焦虑水平,可以放大衰弱的症状。

每天晚上关闭电脑并获得至少八小时的睡眠,考虑宁静的睡眠优先级。让自己睡觉睡觉可能是有用的。建立这些例程将帮助您的身体陷入更正常的睡眠常规。

  1. 头脑 What You Eat

您的消费也会影响您的睡眠方式,因此确保使用水果和蔬菜,瘦蛋白和全谷物的低脂饮食。谨防你的糖摄入量。甚至失去了几磅,可以让你的痛苦的关节在战斗纤维肌痛时感觉更好。

此外,您可以消除一些导致爆发的食物。您甚至可能对这些食物制定了反应。您可以减少饮食以试图找到伤害您的食物。您还可以启动期刊,详细说明您的日常疼痛和食物。您可以在某些迹象和食物之间找到联系。

  1. 减轻压力

受到恒定的压力导致偏头痛的一系列令人不快的症状到疼痛的斑点。在控制纤维肌痛时,控制压力是一个好主意。冥想,深呼吸锻炼和谨慎的做法可以帮助减轻压力。

通常,治疗可以帮助您以建设性的方式通过您的张力,这可以减少身体疼痛。无论您是一对一的治疗还是在群体环境中,专业’S鼓励将有助于将思想和身体带到更健康的地方。

  1. 尝试采取补充剂

虽然没有科学证明,但在减少炎症的同时可以提高特定补充剂。 葡萄糖胺和软骨素 功能良好。 姜黄 也是一种普遍的补充剂,已被证明可以减少关节疼痛。

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如果你最近被诊断出了FM,你会知道你并不孤单。每年,都有数千例案件。从当地获得支持 在线的 groups, and don’忘记向医生询问进一步的方法来缓解你的症状。

  1. 增加亲密关系

纤维肌痛可能会干扰男性和女性的亲密关系。除了僵硬和疼痛,无法与你的生活 伙伴 也可以导致抑郁症。

但是,仅仅因为物理亲密关系不起作用’似乎可行,它不可行’t mean that you can’靠近你的伴侣。

甚至像拥抱那么容易的东西,释放荷尔蒙进入你的大脑,这可以为你对疼痛的看法做奇迹。这是一种繁体的纤维肌痛的柔和方式。

  1. 尝试其他疗法

医生们不’T通常为FM规定疼痛药物,因此除了放松和家庭按摩外,您还可以使用其他形式的治疗。它也可以有效地在针灸,水上健美操和冷热疗法中。

CBD. 有助于减轻不适,压力,甚至恐惧症状,因此您可能会发现具有不同形式的它有用。因此,纤维肌痛大麻可以帮助您对更长的时间段感到更加舒适。

纤维肌痛火炬的原因

许多患有纤维肌痛的人可以经常体验一些迹象。虽然,纤维肌痛相关的不适继续波动并变得更糟。

当症状数量或严重程度突然增加时,它被认为是一个爆发或爆发。

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在任何特定时间内,爆发可以持续几天到几周。

许多因素会导致纤维肌痛爆发,包括改变:

压力事件,手术或伤害可能会恶化纤维肌痛的症状。

有时,爆发可能是由于睡眠缺乏造成的,或做太多或太少的练习。

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纤维肌痛的症状是什么?

纤维术人经历的症状

广泛的不适是纤维肌痛的主要标志。该病症导致肌肉,肌腱和关节具有不适,弱点和压痛。主要标志因人的人而异。迹象可以和严重程度不同。

症状可以包括:

更复杂的症状包括:

有时候,人们对抗纤维肌痛会遭受笨拙,眩晕的法术,感觉太热或寒冷,令人不安的,躁动的症状,麻木或刺痛的手脚。

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预防日常疼痛和睡眠可能会导致家庭和工作中的问题。处理这种疾病的难度也能引发焦虑和抑郁症。

纤维肌痛症状可能难以处理。其次,从成形中停止耀斑比处理耀斑更困难。

纤维肌痛诊断

当你觉得你’患有纤维肌痛,请访问您的医生。诊断纤维肌痛可能难以诊断,因为没有特异性测试来鉴定这种疾病。

纤维肌痛症状可能有所不同,并且接近其他几种条件。

你’在治疗过程中被问到症状如何影响您的日常生活。

此外,将检查身体以测试其他疾病的可见迹象–例如,疼痛可能会指示炎症而不是纤维肌痛。

为了适当地诊断纤维肌痛,必须满足一些条件。

如果您的医生怀疑您可能有纤维肌痛,首先,他们将不得不排除所有可能恶化症状的因素。

最常用的诊断标准是:

通过对某些施加温和的压力来测量不适的严重程度“tender areas”任何疼痛都预计最高。但如今,这不太受欢迎。

纤维肌痛的并发症是什么?

纤维肌痛可能导致疼痛,疾病和降低的生活质量。纤维肌科人可能会经历并发症,如:

人们如何获得纤维肌痛综合征?

纤维肌痛的症状类似于关节炎症状,但纤维肌痛会影响软组织,而不是关节。

原因是未知的,但危险因素包括创伤性损伤,类风湿性关节炎和其他自身免疫障碍,如狼疮,以及遗传因素。

战斗纤维肌痛或战斗FM

纤维肌痛是否遗传?

兄弟姐妹,纤维肌瘤人的父母和后代的可能性比那些没有与疾病的家庭关系的人更容易存在八倍。许多 基因已经涉及在纤维肌痛综合征中发挥作用.

纤维肌肉可以消失吗?

纤维肌痛却没有治愈,但症状可以治疗。为生命的纤维肌痛是唯一的解决方案。这种疾病只需要一个奇迹。

纤维肌痛会影响眼睛吗?

纤维肌科人通常可以报告眼睛疼痛,光敏性,模糊的视力和波动的视觉感知,浓度问题,感觉压力和干燥的眼睛。

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纤维肌痛会影响你的呼吸吗?

纤维肌痛会影响胸壁肌肉,增加不适深呼吸,使得难以深呼吸。

那些FM的人经常脱垂二尖瓣,这可能导致触发呼吸急促的痛苦或焦虑症。

纤维肌痛会影响耳朵吗?

调频 经常与耳朵相关症状相结合,如耳朵丰满,耳痛和耳鸣(耳鸣)的感觉。

最后的想法 关于战斗纤维肌痛

纤维肌痛没有已知治愈。尽管如此,生活方式改变,药物的改善和饮食变化将有助于治疗FM并降低耀斑的可能性。

纤维肌痛是一种可以管理的条件,并且随着疾病的人可以充分地生活。

来源 :

//www.medicalnewstoday.com/articles/315646#treatment

//www.cdc.gov/arthritis/basics/fibromyalgia.htm#complications

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