轻松的午餐食谱

你想吃什么午餐?如果您不喜欢在午休期间出去吃饭,在这篇文章结束时,您将发现一些彻底改变整餐的美味午餐。

大多数人喜欢尝试新的烹饪概念,同时,省时间很好。在您决定购买当地的杂货店购买零食之前,了解一些简单的午餐食谱很重要。

忘记常规沙拉和三明治,因为我为您提供轻松的午餐食谱,以便工作。所以让’s get into it.

7个最佳工作午餐

请注意,此类轻松午餐食谱列表随机列出。一切都取决于个人偏好。让’s start…

简单的卷心菜蛋炒

这款白菜蛋炒 食谱 是如此常见且易于追随,你可以烹饪味道炒 用炒白菜快速舒适地吃早餐。

白菜蛋炒是一种简单营养的早餐,适合素食主义者,他们消耗鸡蛋,卷心菜是一种绿叶蔬菜,可以很容易地炒鸡蛋和鸡蛋鲜美,均衡的早餐。你可以欣赏卷心菜蛋炒,因为它是一顿美味的饭,你可以将白菜蛋煎炸到你的意大利面,炒饭等中,让它变得更加美味和伟大。

成分包括;白菜,鸡蛋,西红柿,洋葱,胡萝卜,咖喱调味料,黑胡椒,盐,植物油和甜玉米。

逐步逐步程序和视频如何准备简单的白菜蛋煎, 点击这里.

西兰花奶酪砂锅

在这家简单的午餐食谱中, 西兰花奶酪砂锅 恰好是我最喜欢的俗气和奶油食谱之一,但根据您的选择,您也可以添加一些黄油仰卧起坐。

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吃奶酪砂锅的最佳方式是烤火鸡。您将需要黄油,鸡蛋,芥末,盐,黑胡椒,冷冻西兰花和欧芹在您的成分列表中。

在一个大的平底锅里,融化黄油并加入一些鸡蛋,芥末和胡椒。将混合物放在一片西兰花,撒上一些米饭并煮30分钟,直至变成金色。在服用之前,用一些欧芹装饰它。

如果您喜欢家禽肉,可以添加任何培根或烤鸡。您还可以添加一些蔬菜,青豆和花椰菜作为替代品。为了让你的饭口味,你需要有点富有想象力。

鸡肉卷饼碗餐

鸡肉卷饼碗餐 是您轻松午餐食谱的最佳墨西哥美食之一,用于准备工作。这是美味和营养丰富的。你需要糙米或者你可以使用任何交替的谷物(只要它在纤维和良好的碳水化合物中很高)。取决于您的选择,您’LL还需要一个苗条的鸡肉或一些地面土耳其。黑豆,因为它们具有高纤维和 蛋白质 内容,在这款简单的午餐食谱中也会很重要。辣椒粉,大蒜粉,洋葱,辣椒粉,大麦,橄榄油和牛至是您需要的其他成分。

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首先结合一些石灰 果汁,大蒜和酸奶制作奶油酱。然后将两杯水放在平底锅中煮米饭。在烤箱或大锅中,加热橄榄油。然后你可以用一些辣椒粉,胡椒和盐添加地面辣椒,鸡肉,大蒜和季节。确保控制热量。含有一些玉米和黑豆,排出多余的脂肪并充满鸡肉混合物。它’s better served wet.

完美的蒸粗斯

蒸丸子是最健康的谷物产品之一,并拥有更多 维生素 比大多数谷物。蒸丸子是一个小麦或大麦面食。虽然蒸丸子传统上是手工轧制的’这些天通过机器制造。

轻松的午餐食谱
轻松午餐食谱,与同事一起享受

只有一杯蒸丸子含有超过一半的硒摄入量,是一种强大的抗氧化剂,有助于打击炎症和高体LDL 胆固醇.

如何制作香蕉煎饼(带视频)

成分包括;蒸丸子,羽衣甘蓝,西红柿,胡萝卜,红色甜椒,调味般的立方体,虾,油,肉豆蔻,百里香。迷迭香,洋葱,春天洋葱,西兰花,混合姜和大蒜和鸡肉。

步逐步上程序和视频如何准备完美的蒸丸子, 点击这里

亚洲藜麦沙拉

如果你爱 沙拉,然后你的午餐将是完美的 亚洲藜麦沙拉。红辣椒,胡萝卜和红卷心菜用于准备它。这些成分使其非常美味,而且,根据您的味道,您也可以添加其他一些蔬菜。

由于它也是素食者的一个很好的选择,您可以使用Tamari使其无麸质。红甘蓝,胡椒,切碎的胡萝卜,奎奴亚藜,水,盐,切块黄瓜,芝麻油,切碎的香菜,磨碎的姜和醋是所需的成分。

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在平底锅中,加入水和盐并煮沸约5分钟,直至所有水被吸收。加入胡萝卜,胡椒和白菜,并将奎奴亚藜放在盘子里。一起搅拌醋,芝麻油和葱。将敷料放在藜麦沙拉上,然后搅拌,但务必使用Tamari使其无麸质。可以使用您选择的蔬菜。

毛绒猪肉腰带

制作 下一个简单的午餐食谱 对于非常满足的工作,猪肉腰带被一些迷迭香和其他风味。为了使它更营养,您还可以添加一些蔬菜,如Kales。以下是一些需要的成分;切碎的培根,大蒜,山核桃,猪肉,黑胡椒和新鲜的迷迭香。

将烤箱加热至330摄氏度,并将培根放在平底锅中进行烹饪。添加一些苹果并确保沥干多余的脂肪。加入大蒜,然后在辣椒调味的迷迭香和盐中搅拌。握住刀锋朝猪肉核心,切烤’在你开始制作一些水平削减时的底部。保持厚度并卷起猪肉,直到矩形形式。加入盐和胡椒,上面用芥末,撒上一些新鲜的迷迭香,烹饪约一个半小时。你的猪肉现在准备好了,你的用餐可以享受。直到服务,让它冷却10分钟。

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香蕉煎饼

这是我的午餐食谱上的最后一个工作。香蕉煎饼是一个特殊的煎饼。它’不同于您通常的煎饼,因为它包含香蕉味。程序也几乎相同。

如何与我们所知道的常规煎饼不同的东西?这个薄煎饼在内部蓬松,外面脆脆,与香蕉微妙地味…you’re sure to enjoy it.

成分包括;一杯半杯 面粉,2件香蕉,1茶匙小苏打,2个鸡蛋,1杯玻璃杯 牛奶,半茶匙盐,4茶匙 和植物油。

逐步上程序和视频如何准备香蕉煎饼, 点击这里

结论

这里提供的简单午餐食谱是您需要尝试的最佳选择。让你更容易,特别是如果你’重新上班,你还需要一份餐送餐套餐。请注意,在半小时内或更短时间内,大多数这些食谱将准备好。

通过使用一些天然成分来添加口味并保持营养价值,使您的午餐鲜美也很重要。当您进入其他复杂成分时,您可以用蔬菜充值。如果您从未煮过这些轻松的午餐食谱,您可能需要更精细的配方。当您计划产生最好的美味时,请确保您有正确的餐具。

如果您在工作中尝试了任何这些食谱,或者有一些提示,问题或建议,请使用下面的评论框。大学教师’忘了分享!

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