睡眠障碍和心理健康

4睡眠障碍及其令人震惊的健康风险

睡眠对健康的生活方式至关重要,就像吃东西,锻炼和呼吸一样。睡眠质量与小时数相同。失眠导致损伤,它也触发了睡眠障碍(失眠,睡眠呼吸暂停,鼻孔,睡眠瘫痪等,又会引发某些医疗条件。

有必要充分睡眠以保持最佳的健康但这事实往往被成年人所忽视。工作和游戏通常在睡眠中优先考虑,从长远来看,这将是对健康的影响。

常规睡眠障碍是一个关注的原因,应该已经证明了医生’参观。你越早被诊断出来并越早处理你的睡眠质量。他们不会被裁减。

今天我’M将引入您的通知,与睡眠障碍相关的健康风险。一世’M将专注于四大睡眠障碍,这些疾病是失眠,睡眠呼吸暂停,鼻孔和睡眠瘫痪。

4睡眠障碍及其风险因素

  1. 失眠是心理健康障碍的危险因素

失眠是一种难以入睡和睡觉的条件,你不能回去睡觉。失眠可以持续时间,几周甚至几个月。不眠之夜会影响您在白天影响您的健康和一般的身体功能。

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压力,持续的行驶,一般睡眠习惯,失眠导致健康问题。它可以导致心理健康障碍如焦虑和抑郁症,因为睡眠不足。

避免失眠意味着创造一个良好的睡眠环境,并坚持健康的生活方式。你必须保持活跃保持清晰的恶习,如吸烟和饮酒。它还有助于在睡前提供某些惯例,包括在睡前洗澡或读书。

  1. 睡眠呼吸暂停增加了高血压的风险

当你大声打鼾时,你可能有睡眠呼吸暂停,喘气喘气,并在睡着时间歇地停止呼吸。睡眠呼吸暂停发生在喉咙的肌肉放松并且大脑没有接受有关呼吸的适当信号时。

睡眠呼吸暂停症状和睡眠障碍
图像来源:密歇根州医学

阻塞性睡眠呼吸暂停增加了不规则心跳,中风和心脏病发作的风险。在睡眠呼吸暂停期间发生的血氧水平低,增加了血压。氧气水平突然下降的多集会导致猝死。

专家建议使用连续正气道压力(CPAP)机器对于与这个睡眠呼吸暂停斗争的人。 CPAP机器有助于保持航空道在睡觉时打开。这些机器提供压力空气,使个人允许舒适地呼吸。

  1. Narcolepsy加剧了物理伤害的风险

白天嗜睡性繁殖通常被描述为鼻腔。患有发芽性的人体验意外的睡眠攻击,无论什么难以保持清醒。因为它们在随机时间突然入睡,所以每日常规的不断中断。

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如果它运行家庭,Narcolepsy的风险更高,没有治愈。如果他们在驾驶,走路或制作食物时睡着了,鼻肠梗可能会受到伤害。通过意识的滑倒自动变得危险。

有一个广泛的误解了鼻腔观。人们认为鼻腔个人懒惰,不专业,粗鲁,即使在不知道疾病的性质。药品和生活方式的某些变化有助于管理疾病,但它’没有真正离开的好。

  1. 睡眠麻痹会导致焦虑

当个人醒来但无法移动或说话时,会发生睡眠麻痹。它’是一个可怕的经历,因为一个人在休眠和清醒之间。他们意识到了一切,充分意识到这一切,但他们不能在物理上移动。

睡眠麻痹并不威胁危及生命,但对于那些遇到的人不止一次,它可能导致焦虑。他们可能心甘情愿地避免入睡,因为他们担心他们会发生一些事情。焦虑也可以为睡眠剥夺本身做出贡献,但原因与一般紧张关系更有关。

睡眠障碍导致心理问题

7令人惊讶的睡眠障碍效果

你知道失眠可以让你脾气暴躁。您可能不知道它可以为您的性生活,记忆,健康,外观甚至减肥能力做些什么。

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失眠:

  1. 导致严重的健康问题:睡眠障碍和慢性缺乏睡眠可以让你面临许多健康状况,如心脏病,心脏病发作,心力衰竭,心跳不规则,高血压,中风,糖尿病,肥胖, 等等
  2. 让你愚蠢:睡眠在思考和学习中起着关键作用。睡眠障碍在许多方面伤害了这些认知过程。首先,它损害了注意力,警觉性,集中,推理和解决问题。这使得更难以学习。
  3. 杀死性欲:睡眠专家表示,睡眠剥夺的男性和妇女剥夺报告的性欲较低,对性别较少。耗尽的能量,睡眠和提升的张力可能很大程度上是负责任的。
  4. 导致事故:睡眠障碍经常在道路上造成主要的公共安全威胁。嗜睡既可以减慢反应时间和驱动醉酒。国家公路交通安全管理局报告说,疲劳是每年100,000辆汽车事故和1,550例事故发生的死亡人员。
4睡眠障碍及其令人震惊的健康风险1
图像信用:维基百科
  1. 让你变得更快:在凌乱的睡眠之后,大多数人经历过冬叶皮肤和浮肿eyes。但事实证明,睡眠障碍可能导致皮肤缺乏肺部皮肤,细线和眼睛下方的黑眼圈。当你不’达到足够的睡眠,更多的压力激素,皮质醇从你的身体释放。皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白,使皮肤平滑和弹性过量的蛋白质。
  2. 让你获得体重:睡眠障碍似乎与饥饿和食欲的增加有关,可能肥胖。根据2004年进行的一项研究,每天睡眠不到六个小时的人几乎可能比七到九个小时之间睡觉的人更容易造成肥胖。
  3. 提高死亡风险:在2007年发表的结果表明,那些从七到五小时或更短的睡眠中睡眠的人几乎翻了一番,几乎翻了一番。缺乏睡眠特别会增加了心血管疾病的死亡风险。

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最后的想法

即使你没有被诊断出患有任何睡眠障碍,良好的睡眠也很重要。在夜间粘在正常的睡前,并尽可能地利用电子设备。

不要在睡前享受咖啡因或酒精,以享受更好的睡眠质量。

本文中提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会创造任何患者医生关系,不应用作专业诊断和治疗的替代品。

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