低卡路里果实减肥

在失去时,低卡路里的水果是必不可少的 重量 。它’是一个接受的事实,我们需要处于低卡路里饮食以减肥。换句话说,在一个特定的时期,我们需要比我们燃烧更少的卡路里。寻找和吃较低的食物可以帮助我们实现更快的卡路里赤字。

您消耗的一切都非常重要,您应该了解通过嘴的东西的优势和健康风险。水果对身体非常有益。研究表明,消耗不同的水果有助于燃烧脂肪。找到以下一些低卡路里的水果:

低卡路里的水果减肥

木瓜(Pawpaw)

木瓜是完美的低卡路里果实,因为它们含有木瓜蛋白酶,这是一种增强身体的酶’对食物的吸收。它还含有各种类黄酮,抗氧化剂和维生素C.木瓜在改善消化中的功能是 循证基于 防止便秘并最大限度地减少腹胀。这些影响让您感到更轻,更轻松,更加苗条。

苹果

苹果 是几乎每个人之一’高度优先的水果。这种水果可用于减少脂肪。苹果富含纤维,有助于减少胃中的脂肪。每天可溶性纤维消耗较高, 根据研究,在5年期间将腹部脂肪减少3.7%的有效。其他 学习 supports this claim.

还读: 6天然提示快速失去腹部脂肪

西瓜

你觉得有饥饿吗?’重量减肥饮食?对于健康的小吃,只需抓住一块低卡路里的西瓜。西瓜100GM含有30卡路里。它还确保您因其高含水量而保持水分(约90%)。也富含氨基酸精氨酸,以其燃烧的性质而闻名,是这种多种水果。另一个调查显示 西瓜汁减少肌肉酸痛.

牛油果

鳄梨已据说有助于为身体添加脂肪,从进一步的研究中,高量的ω-9脂肪酸,称为单饱和脂肪,支持将脂肪转化为能量的代谢过程。这是降低身体的自然方式’s weight.

橘子

橙是减肥饮食中最好的水果之一。这是因为它们在光纤中很高,当你吃它们时,你会吸收比你消耗更多的卡路里。果胶,纤维素和木质素是橙子中的纤维。请参阅此处的橙色营养数据。橘子也是硫胺素,维生素C和叶酸的丰富来源。如果你想要甜蜜的东西,它们会改善你的新陈代谢,是完美的替代品。不包括 在你的饮食中的橙汁,因为它具有不同的营养价值。

还读: 怀孕后平坦的胃:5种方式来获得和调整它

蓝莓

持久的床上用这10种食物/膳食补充剂

浆果特别是改善人类健康。蓝莓是一个很大的医疗援助。蓝莓富含抗氧化剂,有助于反对 肥胖 。抗氧化剂有助于改善人类新陈代谢,使燃烧卡路里更加生产。 点击这里了解一些蓝色浆果饮食.

西柚

虽然全天葡萄柚摄入不是均衡的膳食,但葡萄柚帮助你减肥是一些现实。葡萄柚在卡路里相对较低;事实上,一半葡萄柚含有37个卡路里,纤维充足地充满了足够高的热量。看到关于葡萄柚食物的事实。一个 最近的研究 表明消耗半葡萄柚减少了你的 胆固醇 在你的饭前水平,降低你的腹部脂肪。也许是因为这种水果中的维生素C和植物化学物质的量,这种益处。这里有很多研究,这里有助于你吃葡萄柚,为您的饭菜更苗条的腰部。

椰子

这些是自然的甜蜜,所以他们的肉类的小部分将迅速缓解食欲,这让你满满的东西而不是很多。迅速完全意味着你’重新降低食物摄入量。它们还含有中链甘油三酯(MCTS),可以将我们的新陈代谢效率提高到30%, according to studies.

还读: 快速3个步骤和17个提示快速

郭瓦

番石榴是一种良好的低卡路里果实,用于减肥,因为它是纤维的,可防止便秘,并且具有低血糖指数。
低血糖指数食物导致血糖缓慢而稳定地增加(使冠VAV为糖尿病患者的完美水果)。这些食物中发现的纤维将有助于您感到全身。你’没有饥饿和你’re feeling happier.
此外,它们是一种美味的低卡路里的小吃,只有37个卡路里的水果,12%的推荐每日摄入纤维(见营养数据 )。
番石榴纤维增加了身体’S的代谢率,有助于减肥和加强我们的肠球。

香蕉

香蕉是一种丰富的钾和水果来源,具有高水平的抗氧化剂,包括维生素B6。维生素B6对您的身体至关重要,因为它降低了心脏病的风险,有助于改善免疫系统。与所有其他高纤维水果一样,香蕉维持你漫长,减轻了饥饿的痛苦(见上述研究)。此外,未成熟的香蕉充满了 抗淀粉除了高纤维内容之外,这可以最小化食欲。

还读: 妊娠纹:自然,安全,快速摆脱它们的方法

概括

由于它们的纤维和含水量和涉及消耗它们的激烈咀嚼,水果非常饱满。许多水果实际上都可以 比牛肉和鸡蛋更有营养。另一个研究表明了一个 果实饮食会导致体重减轻。因此,向您的饮食中添加更多低卡路里的水果似乎是合理的,取代了不良食物(特别是加工食品)作为长期减肥策略。

Top 13天然食欲抑制剂减肥
本文中提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会创造任何患者医生关系,不应用作专业诊断和治疗的替代品。
关于ochemba callistus chinedu 190 Articles
“ochemba callistus chinedu是一位经过认证的医学实验室科学家(B.MLS)。 目前,他是一个认证的SEO经理和内容作家/开发人员。他喜欢阅读,写作,旅游,一般健康,学习新事物。“
网站 Facebook

是第一个评论

发表评论

本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.

分享
获取新文章的通知    OK No thanks