七大西瓜健康益处和营养信息

西瓜的健康益处

西瓜对健康有很多好处,这就是为什么应将西瓜用作日常饮食的原因。西瓜富含维他命和矿物质,是极为坚固的食品。这个奇异的水果还包含维生素,例如 瓜氨酸 那不是必须的。 因此,在血浆中测量时,过度消耗 西瓜可能导致瓜氨酸浓度增加;这可能被误认为是瓜氨酸血症或其他尿素循环障碍。在医学上,肠功能的生物标志物是瓜氨酸的循环浓度。

西瓜还是番茄红素的有用来源,番茄红素是一种强烈的红色抗氧化剂。在某种程度上,人体使用番茄红素形成β-胡萝卜素,然​​后将其变成维生素A。令人惊讶的是,西瓜是唯一含有番茄红素含量高于其他任何新水果或蔬菜的水果。

西瓜(Citrullus lanatus)是葫芦科的一种植物,是西非的一种开花的藤蔓状植物。按重量计,大约有6%的糖和92%的糖 在一个西瓜里。它也是宝贵的维生素C来源。

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西瓜的营养成分

100克生西瓜中的营养成分如下:

  • 卡路里: 30克
  • 水: 91%
  • 蛋白: 6克
  • 碳水化合物: 6克
  • 糖: 2克
  • 纤维: 4克
  • 脂肪2克

西瓜不含脂肪,但有助于产生能量。西瓜是维生素C的良好来源,也是许多其他矿物质和维生素的良好来源。

西瓜的健康益处
西瓜的健康益处对孩子们也至关重要
  • 维生素C: 这种抗氧化剂对于 skin health and immune function.
  • 钾: 这种矿物质对于控制血压和心脏健康非常重要。在清洁或清洁方面也非常有帮助 洗净肾脏中的有毒沉积物。
  • 铜: 这种营养物质在植物产品中含量最高,西方饮食中通常不存在。
  • 维生素B5: 也称为泛酸,这种维生素几乎在某种程度上存在于所有食品中。
  • 维生素A: 西瓜中含有β-胡萝卜素,您的身体可以将其转化为维生素A。

作为维生素B6的极好来源以及维生素B1和镁的极好来源,食品专家建议您多吃些西瓜。它被列出比其他水果更有价值,因为它的水分含量更高,约为90%,卡路里值更高。

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西瓜健康益处

  • 降低血压: 西瓜是瓜氨酸的有用来源,瓜氨酸会在您的皮肤上转化为精氨酸。两者均可降低血压。
  • 降低胰岛素抵抗: 在某些研究中,西瓜汁和精氨酸的摄入与胰岛素抵抗的降低有关(123)。
  • 减少肌肉酸痛: 一项研究表明,西瓜汁可有效减少运动后的肌肉酸痛(4)。
  • 有助于预防癌症: 番茄红素与消化系统癌症之间建立了牢固的联系(5),葫芦素E已被研究出其抑制肿瘤生长的能力(67)。
  • 降低炎症和氧化应激: 西瓜可以帮助减轻炎症和氧化损伤,因为它’富含抗炎抗氧化剂番茄红素和维生素C(8)。
  • 对皮肤和头发有好处: 为了皮肤和头发的健康, 维他命 A和C是必不可少的。对于健康的皮肤,维生素A也必不可少,因为它有助于建立和修复皮肤细胞。没有足够的维生素A,您的皮肤可能看起来干燥而片状。番茄红素和β-胡萝卜素还可以帮助保护皮肤免受晒伤(9)。
  • 改善消化: 西瓜含有大量的水和少量的纤维—两者都对良好的消化至关重要。

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如您所见,西瓜的健康益处是不可避免的。 西瓜是非常健康和有益的水果,富含瓜氨酸和番茄红素,这两种植物的强效化合物与降低血压,改善代谢健康和减少运动后肌肉酸痛有关。由于它包含大量水,因此是出色的保湿剂。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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“ Ochemba Callistus Chinedu是一名经过认证的医学实验室科学家(B.MLS)。 目前,他是Nedufy的认证SEO经理,内容作家/开发者和创始人:www.nedufy.com。他喜欢阅读,写作,旅行,总体健康和学习新事物。”

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