失业抑郁症:症状及如何应对

man suffering from 失业 萧条

现在,人们最关注的是由全球衰退引起的失业率下降,而全球衰退是由工人裁员的增加引起的。失去职业后,不仅正常的收入流失了,而且亲密的专业关系,日常工作和主要的自我目的感也丧失了。

Job is a cornerstone of human life and is quite significant. If this foundation falls and 失业 settles in its place, there is a significant increase in the likelihood of succumbing to a psychiatric disorder such as 萧条.

失业有时甚至是对整个身体系统的打击。如果您遭受重伤,失散或悲伤,您将承受所有相同的情感和忧虑’的死您可以经历任何或所有哀悼阶段,就像您遭受其他重大损失一样。

There are a whole lot of reasons that can lead to 萧条 for an unemployed person. However, the symptoms are often not identified or acknowledged.

失业抑郁症症状

抑郁症每年影响600万人 国立精神卫生研究所. Yet, the 萧条 that most people feel remains undiagnosed because they feel they can handle it by themselves. As a result, they are far less inclined to receive treatment.

Watching out for these 失业 萧条 symptoms will be very helpful:

  • 难以集中精力,记住细节并做出决定
  • 疲劳和精力减少
  • 内,一文不值和/或无助的感觉
  • 绝望和/或悲观情绪
  • 失眠,清晨或过度睡眠

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  • 烦躁不安
  • 对包括性行为在内的愉快的活动或兴趣的兴趣下降
  • 暴饮暴食或食欲不振
  • 持续的疼痛或疼痛,头痛,抽筋或消化问题即使使用治疗也无法缓解
  • 持续的悲伤,焦虑或“empty” feelings
  • 的想法 自杀,自杀未遂。

如何应对失业抑郁

If the emotional consequences of long-term 失业 萧条 take a toll, then there are techniques you may use to break the loop and stop 失业 萧条.

如果你’re unemployed and feel really sad, try out these seven strategies to help you cope with the 失业 萧条:

  • 经常锻炼

失业既令人沮丧,也令人震惊。运动缓解 强调 和它’事实证明,由于 它产生的内啡肽急流。体育锻炼对您的心理健康有极大的好处。它是最有效的抗抑郁药。锻炼会帮助您感觉更好,更强壮。

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  • Maintain 您r Daily Routine

您 miss a lot of the order of your life when you’re unemployed. Do not sleep over time when you know that you are meant to be awake and engaged. Spending extra time on the bed will contribute to self-pity and more 萧条.

取而代之  每天早晨洗澡并穿好衣服,吃早饭,并阅读一些与您的工作相关的书。保持尽可能多的工作实践。让您的生活井井有条,有计划地进行。你的生活可能变得 如果放开它,则无法预测且不稳定。

  • 社交并开放

失业破坏了你的自尊心之后’不想社交,这是很自然的事,但是因为您永远都不知道下一个工作机会可能来自何处,所以就您的就业条件对人们持开放态度符合您的最大利益。

socialize to avoid 失业 萧条

唐’不要为失去工作保密。倾听并利用别人给您的建议,除非它可以’愚蠢或疯狂。避免消极的人,与积极的人在一起,您的生活将焕然一新。

  • 加入支持小组

一旦您’与其他聪明,有才能的人在一起,你知道裁员了’t be exactly as bad as it ought to be. This is not that you have done anything wrong. 您 were only a victim of circumstance.

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Networking and support groups for the unemployed will relieve your 萧条 and improve your self-esteem. Listening to other members in the support group will help keep your 状况。

  • 您r Must Persevere

您’您必须了解自己在做什么时对头脑的影响 going through 失业 萧条. Depression deflects your judgment. 您 can no longer depend on your own judgment. 您 can not confide in your intuition. 您 can’对自己的感受没有信心。

换句话说,您的思想会使您看不到其他就业机会。因此,您必须做与自己想做的相反的事情–你必须要坚持。处理失业抑郁症的一部分涉及推动自己去做’s necessary.

  • 获取专业帮助

唐’在您严重沮丧之前,请随时寻求帮助。当您感到自己陷入绝望的那一刻,给别人打电话。您越冒险去面对这些沮丧的情绪,就越难摆脱。

但是,失业者的问题是他们可能不再有资格获得医疗帮助,因为他们不再健康 保险. Perhaps, because this is the first time in their life they are experiencing 失业 萧条, they don’不知道如何应对,或者在哪里寻求支持。

但是,一些非营利性精神卫生机构和县精神卫生组织可以免费或以折扣价提供咨询服务。

  • 活跃并忙碌

每个人都希望感到有用;这只是人的本性。它’这也是为什么自尊总是与我们的工作和家庭生活联系在一起的原因— and why 失业 萧条 is prevalent. When other people come to us for guidance and support we feel respected.

采纳这个想法,并继续支持他人。对当地事件和原因进行志愿服务有潜力表现出领导才能和建立沟通技巧。寻找您所在地区的当地慈善项目,例如非营利组织;通常需要志愿者的支持。

处理失业抑郁的十大技巧

如果您怀疑自己,以下是一些应该做的事情’re suffering from 失业 萧条:

  1. 告诉别人分担的负担减半了。
  2. 使散步成为您每天要做的第一件事。锻炼会使您感觉更好。
  3. Eat well and check out some 萧条-related diets (Sugar is not your friend nor is emotional eating)
  4. 慢慢呼吸。浅呼吸使您感到紧张。
  5. 学会沉思:每天15分钟,将在几周内创造奇迹。
  6. 参观当地的保健食品商店,然后去圣约翰’s Wort. Talk with them about 萧条-related supplements.
  7. 从求职工作中制定真实的例程。成为自己的老板,像企业一样管理求职
  8. 衡量您所做的一些事情。能够查看表示您的成就的图表有助于消除毫无价值的感觉
  9. 告诉周围的人您对他们的欣赏程度。每天。
  10. 如果您尝试其中的一些方法而没有得到缓刑,请致电当地的精神卫生部门。抑郁是一件严肃的事情。

The increased risk of 萧条 for people who are unemployed is due to more than just financial hardship, a 新研究 来自 澳大利亚国立大学 (ANU)已找到。

劳拉·克劳(Laura Crowe)博士作为她的临床心理学博士学位的一部分进行的这项研究发现,缺乏社会支持和对生活的控制感低下,与财务因素增加的患病风险一样多。 depression for the unemployed.

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克劳博士说,虽然心理健康状况较差与失业之间的关系众所周知,但她的研究着眼于失业的哪些方面可以解释这种关系。

“我们正在研究三个关键因素– 财务困难,缺乏社会支持以及对一个人的控制感低下’s circumstances,” Dr Crowe said.

“We found that each of the factors partially contributed to the relationship between 失业 and 萧条.”

Dr Crowe said someone who is unemployed is up to twice as likely to experience 萧条, and that policy makers need to take a closer look at the social and economic issues that play a role in mental health.

“了解社会和经济因素的作用非常重要,” she said.

relationship between 失业 and 萧条

“We tend to make the unemployment 尽可能不愉快的经历,以便人们尝试找到工作”.

“但是,如果我们在获取财务和社会资源方面变得更加困难,那么人们可能最终会面临较差的心理健康,这是试图找到工作的另一个障碍。它’s counterproductive.”

The study also looked at the same links for people who are under-employed and found for these people, financial hardship was the only factor linked to an increase in 萧条.

“Maybe there is some social support 甚至由于就业不足而获得对生活的控制感,” she said.

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该研究对小组参与者进行了研究,并跟踪了他们从20-24岁开始随时间的进展情况。该小组的年龄在28-32岁之间。

失业抑郁症如何影响心理健康?

There are many ways that 失业 萧条 may contribute to a decline in mental wellbeing:

  • 生活水平降低

失业造成的收入不足可能导致人员或家庭的减少’生活水平。实际上,它可能会对精神健康造成影响。经济削减可能会导致失业者的生活质量大大降低,并且当然会影响失业者的身心健康。

生活水平下降的程度取决于多种因素,例如失业者的资产,可用的失业救济金,其他家庭成员’的收入和资产,以及失业时间。

  • 社会关系的丧失

缺乏职业通常涉及缺乏与工作中的朋友的交流以及社交网络的减少。缺乏承诺和经济资本 将导致个人健康的下降。失业可能对心理健康造成的后果的规模可能因年龄和性别而异。

失业抑郁对心理健康的影响也可能随失业时间的长短而不同。关于如何发生的说法仍然有多种假设。有些人还声称失业 抑郁症在发生的那一刻更加严重,最终随着时间而消退。

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同时,一些人还发现,随着时间的流逝,与失业相关的屈辱,社会疏远和(在某些情况下)物质困难无疑会更大。

  • 收入不安全

即使没有物质短缺,失业也可能导致缺乏持续时间的不确定性。 收入以及生活水平可能下降的可能性。

这种担心与失业可能给人的印象是生活不合一的可能性有关。’的控制。当然,在某种程度上,在职员工,特别是临时工可能会感到不安全。

  • 自尊心的丧失

失业将导致在朋友和家人以及更广泛的社区中失去知名度。这可能导致屈辱和自尊心的丧失。

有大量数据表明,失业会对心理健康产生不利影响。鉴于财政限制是从失业到心理健康问题的途径之一,因此充分接触职业保险并提高其职业覆盖率将有助于最大程度地减少失业者对心理健康问题的关注,从而促进重新就业。

在这个失业大萧条的时期内,失业将上升到多高?

在三月 U.S. 失业 rate 从半个世纪低点的3.5%升至4.4%–并有望进一步提高。但是速度会 如某些人所料是否超过了美国在失业大萧条高峰期所见证的25%?

此外,劳工统计局还采用了两种方法来估算美国的就业率。第一个是失业率,这是根据当前人口调查得出的。为了达到该金额的近似值,美国人口普查局致电了约60,000 随机选择的家庭 每月。

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另一个是对当月损失或产生的非农业工人数量的估计。劳工统计局通过审查 140,000商业公司,慈善机构以及众多的州和地方机构,在第12个月的那一周的那时,他们的工资中有多少工人。

最新数据显示,3月份经济减少了701,000名工人。

然而,这些是冠状病毒作用的非常早期的估计。它’在变得更好之前会变得更糟。上个月,约有2200万工人寻求就业福利–总人口约1.6亿。

截至1933年,美国仅计算了年度劳动力市场统计数据。直到1948年,才开始提供更准确的月度数据。自那以来,由于美联储提高了利率以应对通货膨胀,1982年12月报告的最高每月失业率是10.8%。

当美国的失业率达到25%时,他们的经济将不会遭受单独的打击。中情局的数据显示,实际上,包括南非和肯尼亚在内的22个国家在大流行之前面临着最高失业率超过25%的情况,该机构对此类统计数据进行监控,因为高失业率常常导致社会动荡和政府崩溃。

随着决策者继续采取旨在减轻大流行的经济影响的救助和刺激计划,很难真正预测出高失业率将导致多少。这样的行为将防止最坏的情况发生。

但是,我认为无论如何,这都是短暂的。随着生活不可避免地恢复正常,经济的复苏将不可避免,而我们已被压抑的食欲就餐,购买和投资。

长期失业抑郁的影响

Long-term 失业 萧条 also contributes to mental health disorders that can often become life-threatening. “越是失业的美国人,他们越有可能表现出心理健康受损的症状,” according to a 2013盖洛普调查.

Psychologists have long recognized the association between 失业 and psychiatric problems such as 萧条, anxiety, decreased self-esteem and 滥用 毒品或吸毒成瘾。

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原因是’永远不会清楚。长期失业可能会导致心理健康问题,导致长期失业,或者两者同时发生。那些经历抑郁症的人更倾向于跳过工作,估计损失了高达 每年230亿美元 对于雇主。因此,雇主可以选择终止个人’劳动力的精神状况阻碍了他们的工作。

长期失业抑郁的影响

尽管如此,研究人员 安妮·凯斯和安格斯·迪顿 注意到“a shortage of stable, well-paying job without a college degree has caused misery, 萧条 and social instability to mount up over time”。他们注意到“绝望的自杀”(或自杀相关的死亡,酒精相关的疾病,意外事故等),年龄在45-54岁之间。在1999年至2013年期间,该类别的平均死亡率每年上升0.5%。

这与美国工人阶级的减少相对应,并且是一种异常现象。在大多数国家/地区, 死亡率通常会随着时间下降 对于所有群体。此外,拥有大学学位的美国成年人的死亡率正在按通常的预期下降。

由于许多长期失业的工人不仅渴望而且仍然有资格工作,因此允许长期失业的继续使美国经济无法达到其最大生产能力。外部关系 经济政策研究所 报告指出,所有年龄,文化程度,种族背景和行业的公民的长期失业率都很高。这一发现表明,成千上万实际上愿意为美国劳动力做出贡献的人才因工作障碍和其他美国就业市场无法企及的更广泛的系统性问题而被迫离职。

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长期失业低迷的后果往往远远超出直接感受到这一点的个人。需要记住的一点是,与面对长期失业萧条的任何人抗争的人组成了一个完整的网络。家庭,母亲,孩子,这些都是附带受害者–他们的伤亡几乎和求职者一样多。

长期的失业抑郁困扰着人们的生活:这意味着流离失所,这意味着需要出售房屋,这意味着必须动用本应获得的钱来接受大学教育或为家庭储蓄。它涉及向最接近您的人要钱。因此,除了失业者以外,肯定还有其他影响。

鉴于长期失业萧条的动态和持续存在及其对受害者的深远影响,社会工作者,非营利组织,政策机构和普通民众之间的合作对于最终在美国造成严重伤害至关重要’的长期失业。

资料来源:

  1. //www.glassdoor.com/blog/dealing-unemployment-depression/
  2. //medicalxpress.com/news/2016-08-explores-unemployment-depression-links.html
  3. //www.iwh.on.ca/summaries/issue-briefing/unemployment-and-mental-health
  4. //theconversation.com/how-high-will-unemployment-go-during-the-great-depression-1-in-4-americans-were-out-of-work-135508
本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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