减肥的13种天然食欲抑制剂

天然食欲抑制剂

减轻体重的天然食欲抑制剂并不难找到–他们都在你身边。不要因阅读或观看告诉您进行复杂锻炼的视频而陷入困境,也不要因为含有难以理解的减肥策略的含有晦涩人工成分的爆丸而陷入困境。

每周减掉几磅,你不会’不必冒险。家里有很多天然的减肥食欲抑制剂。我们将帮助您减轻体重。

减肥的最佳天然食欲抑制剂是什么? 

(1)

虽然有一些复杂的方法可以抑制食欲,但一些便捷的方法也称为“食欲控制的简单方法“。人类已知的最佳减肥方法之一是喝大量的水以减少食欲并减轻体重。似乎太真实了吗?这里’s a 美国生命化学杂志发表的研究 这证明您在晚餐前喝两杯水可以在短时间内减轻约4磅的体重。进行这项研究的医生布伦达·戴维(Brenda Davy)博士还建议使用一种含有人工甜味剂的减肥营养饮料。

(2)绿茶提取物

绿茶提取物-天然食欲抑制剂

近年来,绿茶已成为减肥中最常用的天然食欲抑制剂之一。炒作背后是真理。它’s justified as well.

国家卫生研究院使用绿茶提取物作为一种 有效的减肥替代品。正常的绿茶提取物摄入量会增加能量消耗和脂肪氧化,并减少脂肪生成和脂肪吸收。

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但是,请确保您的身体完全消耗了营养。每餐后服用几片。当您出现便秘,腹部不适或呕吐等副作用时,请咨询营养师。

(3)胡芦巴

胡芦巴是豆科植物 家庭。种子经过干燥和种植后,成为农作物中使用最广泛的成分。胡芦巴含有可溶和不可溶的纤维。尽管如此,大多数纤维还是来自水溶性纤维 半乳甘露聚糖.

胡芦巴减肥

胡芦巴被证明具有健康益处,例如平衡血糖,降低胆固醇,并且由于其高纤维含量而被认为是最好的天然食欲抑制剂之一。

胡芦巴通过减慢胃排空和防止碳水化合物和脂肪的消化而起作用。这样可以降低食欲,更好地控制血糖。

A 18位健康的肥胖人士的评论 结果表明,食用8克葫芦巴纤维比4克葫芦巴纤维更有效地降低了食欲。

(4)咖啡

您’ll 饮您最喜欢的黑咖啡混合物,用瘦肌肉代替那块肥肉,除非您’对咖啡因不耐。咖啡中的咖啡因还可以提高您的耐力和力量水平,使您更加活跃和外向。

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为什么需要将咖啡添加到天然食欲抑制剂清单中?咖啡中咖啡因含量很高,已知可以促进新陈代谢并恢复活力。午餐之间,喝一杯咖啡会让您感到更加放松和新鲜。因此,您要么推迟用餐,要么少吃点东西。

(5)绿咖啡提取物

绿咖啡豆-天然食欲抑制剂

咖啡豆的颜色自然是棕色。在烤箱中煮熟后,咖啡豆中的咖啡因含量成倍增加。据了解,未经烘焙的咖啡豆(也称为生咖啡)可减少食欲不振并减轻体重。那里’在市场上几乎所有的燃脂药丸中都使用绿咖啡提取物的理由。

A 埃克塞特大学进行的研究,英国支持绿咖啡提取物的减肥功效,尽管需要进行更多研究以找出其功效背后的真正机理。

(6)菠菜提取物

菠菜由于某种原因被认为是超级食品。有机生长的菠菜叶提供减肥所需的所有必需成分,并融化多余的磅。尽管菠菜提取物可以片剂的形式获得,但它是100%有机的,没有任何添加剂。

A 隆德大学进行的研究瑞典的研究表明,每天服用2-3粒菠菜提取物片可以减轻享乐主义的食欲(达95%),并使体重减轻43%。秘诀在于菠菜提取物’的绿叶膜称为 类囊体。多项研究表明类囊体是减肥的天然食欲抑制剂。

(7)藤黄果

藤黄果起源于藤黄果胶。水果’果皮含有高含量的羟基柠檬酸(HCA),已证明具有 减肥效果.

藤黄果减肥-天然食欲抑制剂

此外, 人类研究 表明藤黄果还可以降低食欲,阻止脂肪生成并减轻体重。

藤黄果也似乎能够增加5-羟色胺水平 负责饱腹感信号的受体。结果是, 食欲可以被抑制.

(8)葡萄柚精油

顾名思义,这种油来自亚热带柑桔类水果葡萄柚。由于其药用品质,这种水果因其风味而未得到很好的评价。同时,它’酸,苦,甜。它’然而,这种油被认为是减肥的良好天然食欲抑制剂之一。只需在玻璃水中加几滴基本的葡萄柚油,即可享受’重新寻找不健康的食物,例如炸玉米饼,比萨饼或炸薯条。

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(9)藏红花提取物

纯藏红花提取物可以安全食用且无刺激。藏红花自古以来就被用作草药来治疗许多疾病和病症。藏红花’其药用特性归功于其丰富的化合物,例如 藏红花素 番红花.

马来西亚的研究 支持上述两种化合物,以帮助减肥,同时增加人体新陈代谢。

(10)黑巧克力

用于减肥的富含抗氧化剂的黑巧克力是另一种天然的食欲抑制剂。有机种植的黑巧克力口味苦甜(最好由可可种子制成)。结果,饭前吃会抑制对甜食和美味食物的渴望。

(11)红辣椒

红辣椒-天然食欲抑制剂

红辣椒(被称为辣椒)是美国出生的香料。它是美国的关键成分之一’主食。每个人都喜欢撒上那些红辣椒片,使它既甜又香’的披萨或牛排。您’听到红辣椒是最好的天然食欲抑制剂之一,我会感到惊讶。

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据称,在饮食中添加红辣椒可以抑制饥饿感和食欲。 普渡大学的研究。同一项研究也证实,进餐时食用这种辛辣食物将有助于您以后燃烧更多的卡路里。在习惯于食用这种香料的人中,发现红辣椒有效。

此外, 拉瓦尔大学进行的另一项研究,曲é卑诗省,加拿大还得出结论,由于交感神经系统增加,食用红辣椒会降低食欲,蛋白质摄入和能量摄入。

(12)辣酱

用红辣椒,鬼辣椒,哈瓦那辣椒或辣椒制成的辣椒酱被认为是最好的天然食欲抑制剂之一。它不仅可以鼓励您减少进食,而且还可以激活皮肤的脂肪燃烧过程。您应该将任何自制的辣酱添加到任何您想多食用的餐中。

将其添加到面食,牛排,薯条或汉堡中。正如我在上一节中所述,吃辛辣的食物来减轻体重,对不习惯的人非常有用。

(13)蔬菜汁

您知道蔬菜汁实际上只是从饮食中摄取更多蔬菜的一种方法,对吗?那’s real, but you’我也看过素食汁来填补你的肚子。实际上,当人们在饭前喝蔬菜汁时,他们最终少摄入135卡路里。现在’抑制食欲!只需确保喝低钠类型的饮料,这会使您不容易膨胀。

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苹果醋可以抑制食欲吗?

苹果醋可以增加饱腹感,减少卡路里的摄入。苹果醋也被证明可以减慢食物从胃中排出的速度以及抑制食欲的作用。在另一项小型研究中,将苹果醋与淀粉粉一起食用可显着减缓胃排空。

柜台上最好的减肥药是什么?

艾丽 是奥利司他治疗的药物’s brand name. It’s减肥最流行的药之一。 Orlistat可以作为处方药在柜台上购买和出售。它的作用是防止人们食用的某些脂肪分解身体。

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结论

在最近的药店 有两种形式的食欲抑制剂作为天然食欲抑制剂出售 在市场上。一种作用于中枢神经系统,使您减少饥饿感,另一种作用于荷尔蒙系统,以减少饮食和其他食物。以我的判断,两者都具有破坏性。

本文的目的是教育您有关天然食欲抑制剂的知识,这些抑制剂含有零人工成分并且没有副作用。

您以前使用过天然食欲抑制剂吗?使用下面的评论部分与我们分享您的故事,并与其他人分享此文章。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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