孤独感’相关的致命健康风险和管理

孤独感

孤独意味着对被社会孤立感到难过和不开心。根据科学,孤独会缩短我们的寿命。肥胖的比例是原来的两倍。是的,就是你’我一直在读那个权利。

孤独感专家坚持认为,生活中的个体数量并不会给您带来孤独感。相反,这使 处于危险中的身体就是孤独的感觉。他们正在比较感到孤独和饥饿。当其中任何一个被忽略时,我们就会损害我们的生存和福祉。 孤独感也有不同的类型。

为了应对我们的环境,我们在生物学上是硬连线的。当我们遇到低浓度的血糖时,我们渴望食物。肚子空了的感觉是进食的警告信号,这对我们的生存至关重要。当我们感到孤独时,我们想与他人建立联系,就像您的肚子发出隆隆的隆隆声一样’s hungry.

孤独的大脑不安
孤独的原因“hyper-vigilance.” That’在您的大脑正在寻找使我们处于防御状态的社会威胁的地方。我们对消极事件变得更加被动,并且在感知日常麻烦时也更加压力重重。孤独的大脑经常醒来,经历支离破碎 睡觉 并且无法从当天的压力事件中恢复过来。而且,孤独的大脑容易出现抑郁症状,并且具有自我调节的麻烦。那’s为什么您会变得烦躁和冲动。

孤独的大脑也有认知和身体衰退的风险。
超过2,000名年龄在65至86岁之间的参与者在荷兰接受了为期三年的研究。在研究开始时,没有受访者表示 痴呆研究发现,那些感到孤独的人患痴呆症的危险增加了64%。当人们退休后,他们的孤独感也会增加。那’这就是为什么您要确保退休,并在工作之外结交朋友。

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寂寞的身体
孤独感也会影响身体。心理学家斯蒂芬·索奥米(Stephen Suomi)的研究表明,孤独会使某些基因变形‘表达。在他们出生后的头四个月,一项将新生的灵长类动物与母亲分离开来的实验导致了免疫相关基因的改良生长,这些基因有助于机体抵抗病毒。社会心理学家丽莎·贾瑞姆卡(Lisa Jaremka)的研究表明,孤独的人体内的活化病毒浓度较高,处于与2型糖尿病,关节炎,心脏病甚至自杀相关的慢性炎症的较高危险中。

肥胖会使您的早期死亡机会增加20%,而孤独会使您的机会增加45%。如此强烈的情绪状态对我们有什么影响,我们的大脑可以被改变,我们的生理受到损害,我们的寿命缩短了?

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孤独管理

1.寻求连接: 每个人都需要一个小组来归属。
2.与志趣相投的人一起出去玩: 您喜欢什么:视频游戏,音乐,书籍?加入俱乐部是结识志趣相投的人的绝佳方式
3.认识长期孤独的影响:你’如果您忽略饥饿,就会饿死。这同样适用于我们的会员资格。如果您感到孤立,请与他人联系。
4.获得帮助: 如果你 ’我尝试了以下几个步骤,但仍然感到脱节,请不要’不要害怕寻求专业帮助。

与孤独相关的健康风险

孤独对身心健康具有广泛的负面影响,包括:

  • 抑郁和自杀
  • 心血管疾病和中风
  • 压力增加
  • 记忆力和学习力下降
  • 反社会行为
  • 决策不力
  • 酗酒和吸毒
  • 老年痴呆症的进展’s disease
  • 脑功能改变

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这些并不是寂寞所造成的唯一损失。孤独的成年人比非孤独的成年人多饮酒,少运动。他们的饮食中脂肪含量较高,睡眠效果较差,并且据报告白天会更加疲劳。

孤独也破坏了体内深处的细胞过程调节,使我们容易过早衰老。
我们在生理和心理上联系在一起。

下次你’重新感到孤独和烦恼,将其视为您需要联系并寻求伴侣的标志。您的身体和大脑将不胜感激,甚至可以延长寿命。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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“ Ochemba Callistus Chinedu是一名经过认证的医学实验室科学家(B.MLS)。 目前,他是Nedufy的认证SEO经理,内容作家/开发者和创始人:www.nedufy.com。他喜欢阅读,写作,旅行,总体健康和学习新事物。”

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