性行为 焦虑 是任何人在性生活中都能体验到的东西–在不同程度上。与您已经有一年的妻子做爱（并且您已经充分了解了性爱），与例如与您不认识的人做爱相比，压力要小得多，产生的不适也要少得多。
但是，在两种情况下，性行为焦虑仍然会发作。性别与情感齐头并进。虽然有点恐惧会使事情变得更令人兴奋，但感到焦虑和担心会完全限制您的热情，阻止您起床或勃起时失去勃起。
接受性交焦虑会有所帮助
我们被编程为相信，从出生开始，我们所有人都应该充分意识到自己的性能力。我记得我的朋友告诉我，他14岁与一个女孩发生性关系时发生了什么，以及女孩如何继续告诉她的朋友她“was not satisfied’他强调说，听到这一消息他感到很尴尬。
我们当中没有一个人已经了解性，即使经过数十年的性生活，总会有更多的东西要学习。
这增加了我们都是人类的事实…情绪各异，这无疑使性生活变得更加复杂。
对自己真诚，并承认事实’有很多关于性的知识，而你’担心情况。
您停止对自己的实际情况撒谎的速度越快，您与自己的真实自我的接触就会越快，而这单就可以减轻对性行为焦虑状况的恐惧。
性不是生死攸关的情况。您的伴侣只想要性快乐
您非常重视这种性表现焦虑状况。
她’从字面上完全向您开放… she’s here to give you pleasure 和 complete satisfaction. 她 offers herself to you…至少目前是这样。
回想起那个。
如果你不这样做’t get it up, you won’死！如果射精快，你的生活就赢了’t end!. 如果你不这样做’不要让她高潮，这赢了’这是您最后一次发生性行为（最有可能与同一个女孩发生性关系）！
摆脱压力！别担心太多！
虽然有些事情你可以做 确保您的勃起处于最佳状态 ， 的方法 持续更长的时间，并确保她有高潮 （阴蒂是关键！），只需尝试将其拿起并放入那里…一旦习惯了，就可以解决所有细节。
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如果她因为你们第一次尝试做爱而离开，那您就不会’表现得像色情明星吗？好的，是的，她当时’t worth it.
最大 精神兴奋可以帮助克服任何性行为焦虑
你有两个冲突“power systems”发生性行为焦虑时会继续。你们中的一部分努力使自己勃起，兴奋并为性做好准备，而另一部分则试图通过恐慌，不确定性和怀疑等所有负面情绪来抑制性唤起或兴奋。
您要做的是在尝试尽可能多地做爱以增加您的精神兴奋时，限制或减少您的性能力焦虑的一部分。无论精神（精神兴奋）到哪里，身体（勃起）很快就会随之而来。
那里’在性生活之前，我们总是会感到焦虑’我学到了。但是，为了克服焦虑，您必须最大程度地增强精神兴奋。
为了激发精神，在您的体内创建强大的色情图片 心神 ，您会立即勃起。
如何提高您的心理吸引力’s Max um
更年轻 人 每当他们想到那位女士时，她有时会感到内gui’在他们面前的床上。停下来！用她的身体作为刺激的工具。刺激，玩耍，无论她身体的任何部位对您的吸引力最大。
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用她的手，在 同时，将其放在您的感官器官上。避免任何不适。 这是从开始就一直在发生的自然现象。集中精力于她最令人兴奋的部位，并掌控自己的身体。
您可以’强迫发生勃起
这导致在心理上勃起功能障碍变得勃起的下一个方面。
你不’不想考虑勃起。您可以’迫使勃起发展。它’这是一个自然过程，只需要足够的性兴奋就可以淹没整个器官。您’重新尝试告诉它发生，相反的情况很可能发生。
专注于精神上的激发…不是在你的勃起。
所以，调到最大，精神上的刺激和勃起将开始。
您还想确保自己的身体状况良好。 有氧运动/运动 使血液流动并适当混合激素应确保身体的精神支持。
保持良好的睡眠以保持高水平 睾丸激素水平 并增加维生素D的摄入量 改善睾丸激素 和 勃起功能 .
为了克服性能力焦虑， 与您的唤醒一起工作，而不是反对
协调身心。唐’不要忽视发生的任何事情（例如焦虑），不要’不要试图强迫任何事情发生…只是顺其自然。这将有助于改善勃起的身体状态，这是一个必须首先考虑的问题。
性表现焦虑的原因
性行为焦虑是性行为前后的紧张和恐惧状态。各个年龄段和种族的人都受到影响是非常普遍的。发生这种情况的原因可能有多种，其中包括：
- 对性行为感到担忧（例如认为您的伴侣可能不完全满意）
- 有关身体形象的问题，例如体重，身高或阴茎大小。
- 勃起功能障碍，早期射精，晚期射精和其他可能影响性满足的疾病的压力。
- 围绕关系的问题，例如缺乏情感联系或对关系的不满意。
- 其他压力来源，例如工作，人际关系，家庭或生活中与性无关的其他方面。
- 性活动的一般紧张感。
当您遇到这些情绪时，身体会释放出数量增加的强大压力荷尔蒙，例如肾上腺素，使您更难以放松和享受性行为。
这可能会导致许多男人出现勃起功能障碍，使性交困难且不愉快。性行为焦虑通常会随着时间的流逝而恶化，从一种不良经历中引起更多的焦虑和性行为压力。
表现焦虑如何发生
当您感到焦虑时，身体会释放强大的压力激素，例如肾上腺素（又称肾上腺素）和去甲肾上腺素。这样 激素阻塞血管，增加血液流向阴茎等身体部位。
它使产生和维持勃起比自然困难得多，从而影响了您与伴侣进行性爱的能力。简而言之，成功焦虑’的心理影响有助于您的身体’的身体反应使性生活更加困难。
这意味着，即使没有主要身体原因的勃起功能障碍（ED）的人，也可能在性交时感到焦虑或紧张而难以勃起。
成功性焦虑可能发生在性活动之前或期间。性行为焦虑会使性交时的性生活更容易，因为对性行为的焦虑会使人们更难以专注于愉悦的生理和情感体验。
随着时间的流逝，性行为焦虑症会对个人的性生活产生重大的负面影响，从而导致对性活动的兴趣降低（对某些人而言）。
性行为焦虑和勃起功能障碍（ED）
目前，关于性行为焦虑对体育锻炼影响的研究还很少。尽管如此， 2005年研究 表明，表现焦虑是与男性和女性性功能障碍最密切相关的原因之一。
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女人会表现出焦虑吗？
作为女性，您也可能会遇到性行为焦虑，尤其是在您处于新的恋爱关系或对自己的身体状况非常焦虑的情况下。您可能会因为抑郁而感到与自己的伴侣避免性行为或裸体。
像男性一样，表现焦虑也可能导致某些特定的性问题。您的性欲低下，性高潮（无法达到性高潮）或阴道紧绷。没有特别的 药物 在英国治疗上述任何一种疾病，因此，您仍然可以看到GP进行非药物治疗。
性行为焦虑药物
您无法获得专门针对您的表现焦虑的药物，但是有些药物可以治愈一般性焦虑，早泄和勃起功能障碍。一种这样的药物是 伟哥 。然而，值得一提的是，焦虑症治疗的抗抑郁药有时会使性功能障碍加重。
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性功能障碍的某些原因，例如性欲低下和射精延迟，无法用药物治疗，但可以使用以下提及的其他方法来控制它们：
- 使用冥想和正念练习
- 摆脱工作和生活中的压力因素
- 通过认知行为疗法改变您的消极思维方式
- 避免仓促
- 与伴侣讨论您的担忧和焦虑
- 尝试性治疗以解决性行为和亲密问题
- 了解有关性行为和性行为的更多信息
- 去伴侣咨询，以解决夫妻关系问题
- 尝试通过谈话疗法来应对压力和其他生活挑战
放轻松，你’要去那里！
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