健康水果沙拉食谱及其健康益处(带视频)

健康水果沙拉

健康水果 沙拉 是用多种水果制成的一餐。开胃菜,甜点或小菜沙拉是提供健康水果沙拉的不同方式。由于水果通常富含维生素和矿物质,因此这些水果的混合物是一种完美,健康的食品。

我们许多人习惯于吃一种或多种包装水果。通常,这些水果产品缺少重要的营养素。让’甚至没有谈论它们产生多少不健康的糖。如果您寻求加工水果的更好替代品,以帮助减少体内脂肪,改善消化和新陈代谢,那么健康的水果沙拉是您的最佳选择。

如何准备健康的水果沙拉(简易食谱)

I’我将向您展示如何在家中轻松制作自己的健康水果沙拉。下面还有一个简短的视频,向您展示如何快速进行操作。

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配料

  • 不同的水果
  • 杏仁
  • 干果或谷物
  • 希腊酸奶或天然酸奶

二手水果 给沙拉用的

  • 香蕉
  • 苹果
  • 奇异果
  • 葡萄
  • 草莓
  • 蓝莓

健康水果沙拉 食谱

  • 将所有水果切成较小的尺寸
  • 全部放入碗中
  • 将杏仁和干果或谷物添加到水果中
  • 将希腊酸奶或任何其他天然酸奶与水混合(不要太水或太稠)。
  • 将混合的酸奶加到水果沙拉中,搅拌均匀。

您的健康水果沙拉已准备就绪!

健康水果沙拉食谱视频

以下是有关如何制作自己的健康水果沙拉的视频 欢乐:

关于如何制作健康水果沙拉的视频 欢乐

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健康水果沙拉的健康益处

让’现在来看看吃健康的水果沙拉对健康的好处:

  • 维生素和矿物质的重要来源: 回想我们已经说过,水果中富含维生素和矿物质。尽管如此,以沙拉形式混合的各种水果将满足几乎所有维生素和矿物质的日常身体需求。水果还含有叶酸(一种维生素B),对我们的红细胞生产非常重要。叶酸在妊娠中对于胎儿的健康发育也非常重要。
  • 减轻重量: 水果主要由水制成,并且几乎没有热量或根本没有热量。因此,对于那些选择减少脂肪以停止添加额外磅的人来说,这种健康的水果沙拉将是理想的选择。

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  • 与癌症作斗争和预防: 许多水果都强化了 抗氧化剂 是人体所需的,并负责自由基的降解。自由基是破坏人体细胞并引起癌症的物质。
  • 健康的皮肤和 头发: 研究还表明,类胡萝卜素,鲜艳的水果和蔬菜中的抗氧化剂可能会降低我们的皮肤对太阳紫外线的敏感性。维生素C有助于胶原蛋白的形成,从而增强供应毛干的毛细血管。所有这些有助于使您的皮肤和头发拥有健康的外观。
  • 良好的纤维来源: 许多水果都有大量的纤维。纤维对我们的健康至关重要。我们的身体无法加工纤维,而任何进入的方式都是相同的。这样做的重要性在于,它有助于治愈便秘问题。纤维将清洁肠道和 预防患结肠癌的风险.

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  • 能量助推器: 有没有想过为什么经常锻炼的人经常食用大量水果?这仅仅是因为有几种水果中所含的维生素可以增强您的力量。健康的水果沙拉将帮助您感到精力充沛。
  • 强壮的骨骼和肌肉: 水果中存在的营养不仅有助于增强骨骼,还有助于增强线粒体功能–细胞内的微小结构有助于产生能量,以及形成和控制我们的肌肉。女用, 维生素K含量低与骨骼矿物质密度低有关。建议定期食用健康的沙拉水果以促进骨骼发育。
健康水果沙拉的健康益处

什么是吃健康水果沙拉的最佳时间?

食用水果沙拉的最佳时间是在早晨喝了一杯水之后。饭后立即吃水果沙拉不是一个明智的主意,因为它可能没有被完全消化。营养成分也可能不会被完全吸收。一顿饭和一份水果沙拉之间总共要间隔30分钟。

健康的水果沙拉对您有好处吗?

吃各种新鲜水果和蔬菜,例如健康水果沙拉中所含的那些,对您的整体健康至关重要。将这些水果加入沙拉既简单又美味。每天吃富含维生素和矿物质的健康水果沙拉,甚至可以增加体内活性抗氧化剂的数量,从而帮助您抵抗疾病并改善健康。

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健康水果沙拉可以帮助您减肥吗?

多数用于健康水果的水果 沙拉虽然富含抗氧化剂,营养成分,但卡路里含量低 和纤维,这可以帮助 提高饱腹感。请记住,食用完整的水果而不是榨汁的水果更健康。还有什么?吃水果 really isn’失去的秘密 重量。除了体育锻炼之外,您始终可以追求平衡的生活方式,着重于全食。

哪些水果可以用于健康水果沙拉?

健康的水果沙拉可以使用多种水果来准备。这些水果的例子是杏仁,茴香,香蕉,罗勒,浆果,樱桃,巧克力,香菜,肉桂,丁香,酸奶,咖啡,蔓越莓,无花果,姜,葡萄,葡萄柚,榛子,柠檬,薄荷,肉豆蔻,柿子,菠萝,石榴,迷迭香,香草,胡桃和花生。

您如何保存健康的水果沙拉?

将健康的水果沙拉放在密封的容器中,然后存放在冰箱中。它’最好在几个小时内食用,但通常可以保持新鲜直到第二天。如果要使用香蕉,苹果或其他变成棕色或柔软的水果,则在食用沙拉之前,将其添加。

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结论

健康的水果沙拉制作起来非常简单,准备起来也很快。为什么要等呢?通过健康开始饮食!

除了具有固有的好味道,奇妙的松脆感以及出色的色彩和香气外,食用一碗健康的水果沙拉还可以为您带来很多健康益处。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。

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