&其惊人的健康益处和副作用

关于绿茶

绿茶(Camellia sinensis)有一些好处,使它成为世界各地的典范。它由大多数医学专业人士领导,写了几本日记,并且讲述了这棵树。

In various countries around the world, 绿茶 is produced and traded to those who do not produce it. To many, it is a typical drink and can be addictive in some cases. 这杯茶 comes in different varieties and is generally handled before it tends to be utilized.

您可能会赢得几件事’t think about your favourite drink. 这杯茶 is around 30 percent 多酚 by weight, including a lot of a catechin called EGC. Catechins are regular cancer 避免ion agents that help forestall cell harm and give different advantages.

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绿茶的历史

这杯茶’的历史背景可以追溯到公元前2700年。据报道,第一次饮茶是在中国,那是由传说中的统治者神农发现的,神农是公认的药物之父。据说在发现茶的许多医学益处之前,他尝过几种自种的农作物。后来分发了几本描述茶树种植和准备情况的书,讨论了服用绿茶的好处。

后来,绿茶传播到其他亚洲国家,例如日本,越南和泰国。在中国之中’唐代有一本叫《陆羽》的书’s “Tea Classic”被撰写,成为谈论包括伤口愈合和帮助停止死亡在内的众多好处的最重要的书。

喝绿茶的好处

在这种茶的众多不同好处中,以下是与饮用绿茶有关的部分主要好处:

1.帮助保护心脏免受心血管疾病的侵害
随机对照研究的大量证据表明,使用黄烷-3-醇和茶中发现的抗氧化剂花青素对代谢和心血管健康很有用。

2.帮助预防老年痴呆’疾病/记忆丧失
纽卡斯尔大学的科学家对此进行了研究。 红茶和绿茶对阿尔茨海默病的影响’s disease 在2004年,这两种茶在研究中心的调查中抵消了乙酰胆碱的破坏,乙酰胆碱是与记忆明确相关的突触。

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3.帮助保护脑细胞
Salk研究所的研究人员于2007年发现 蓝莓,可可,葡萄和茶中发现的表儿茶素类黄酮可增强小鼠的记忆力。专业人员发现,大脑中的表儿茶素似乎刺激了静脉的生长。

4.天然免疫助推器
经日本和哈佛大学的研究证实,绿茶应适口饮用,因为它可以增强您的天然免疫力。 以及感冒和流感等病毒。这茶可以帮助预防感冒,远离医生!

5.可能有助于预防糖尿病或胰岛素抵抗
一些研究表明 黄烷-3-醇 摄入量以及 花青素 在这种茶中发现的糖可以增强血糖控制,并有助于使血液中的葡萄糖浓度正常化。

6.促进骨骼健康
香港研究人员在2006年对绿茶和骨骼的健康进行了评论。 2009年8月农业与食品化学杂志。在将啮齿动物的骨细胞呈递给绿茶儿茶素时,EGC专门增强了一种蛋白质,使骨骼发育加快了79%。

7.燃烧脂肪
茶花含有很少或没有糖和添加剂。它的咖啡因比咖啡少(高达70%),如果您想早上接我,这是一个极好的选择,它也可以加快新陈代谢。通过加快新陈代谢速度,它有助于燃烧脂肪并显着减轻体重。

绿茶对脱发的好处

你会脱发吗?您是否被其他任何滋补品广告所吸引,但未达到预期的效果?相反,我建议您尝试美味的山茶茶。

您可能想知道绿茶如何有助于对抗脱发。这听起来有些牵强,但事实表明,每天喝一杯山茶茶不仅可以治愈无数的健康问题,还可以防止脱发。

用茶花脱发

什么’绿茶有预防脱发的作用吗?让’s look at it:

  1. 包含许多健康头发所必需的化合物: 绿茶提取物中还存在许多其他化学物质,例如类胡萝卜素,生育酚,铜,铬,抗坏血酸,硒和锰。除铬和锰外,所有其他化学品均有助于预防 脱发,促进头发生长.
  2. 减少压力和沮丧: 我们快速的生活和压力是脱发的主要原因。茶花茶是很好的压力来源,可帮助您抵抗抑郁。它引起了 心情瞬间变得快乐。因此,下次您感到压力重重时,就去厨房煮一杯茶花茶。
  3. 包含天然儿茶素: 绿茶 is catechin-rich. Catechins help to 抑制由DHT和二氢睾丸激素引起的脱发。每天使用绿茶将使您的头发健康,避免脱发。
  4. 包含多酚: 山茶茶中存在的主要多酚是表没食子儿茶素没食子酸酯或EGCG。这种多酚 刺激细胞培养中的头发生长。这样可以保护毛囊的根部并刺激它们。这会刺激头发的生长。

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  • 消灭头皮中的寄生虫: 用温暖的山茶茶洗头皮可以破坏细菌和真菌的寄生虫。这些寄生虫的诊断并不容易。它们往往会削弱发根,导致脱发和脱发。但是,它们很容易 在绿茶的帮助下被摧毁.
  • 维生素B: 如前所述,绿茶充满了必不可少的 维他命包括维生素B(泛醇),有助于控制 脱发以及去除开叉和使头发光滑。而且,通过喝酒或用绿茶冲洗头发,您可以充分利用这两个方面。
  • 抗炎特性: 好的,我们都知道头皮发痒和头皮屑也是脱发的原因。 绿茶’的抗炎特性改善头发生长,使其免受此类炎症和干扰(6)。您也可以洗绿茶以摆脱干燥的头皮。

这些是山茶茶的一些主要和共同的好处,可以帮助防止脱发。

据说,如果将其纳入您的日常工作中,您将只能从山茶茶中获得最大的收益。

请记住,用草药显示出明显的效果需要一些时间。因此,在选择天然和草药脱发疗法或其他任何问题时,您需要耐心等待。

绿茶的副作用/缺点

尽管人们认为喝茶对成年人来说最健康,但应考虑一些副作用。当只喝适量的饮料时,可以避免大多数摄入绿茶的副作用。

虽然大多数人认为喝茶对成年人是健康的,但应考虑一些副作用。仅喝适量的山茶茶,可避免大多数副作用。

尽管如此,某些对这种茶成分过敏的人也应该避免这种饮料。

咖啡因是这种茶中的关键化合物,可使敏感的人产生反应。认识到这些副作用中的大多数可能是由于绿茶中的咖啡因含量少所致。

通常,当您喝一杯没有这些症状的咖啡时,不太可能会遇到喝茶花茶的任何副作用。

这些副作用是:

  • 胃部问题:冲泡太猛或空腹食用时, 绿茶会刺激胃。绿茶中含有单宁,可以增加胃口’酸含量。过多的酸,包括便秘,胃酸反流和恶心,可能导致消化问题。大量饮用绿茶时,由于其通便作用,也会引起腹泻。
  • 头疼:某些人的绿茶中含有咖啡因,可能会引起头痛。如果您对咖啡因敏感,请停止喝绿茶。
  • 贫血和铁缺乏症: 绿茶 contains 抗氧化剂 that 避免 the 人体吸收铁。研究显示//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10404946 这种副作用可能给患有贫血或其他缺铁性疾病的人带来特别的风险。将柠檬加到茶中以防止这种副作用。维生素C通过石灰促进铁的吸收,从而抵消了这种副作用。相反,在饭前或饭后一小时,您可以吃绿茶。

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  • 头晕和抽搐:如果大量喝酒,绿茶中的咖啡因会使您感到头晕 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2744612/或头昏眼花。咖啡因会减少大脑和中枢神经系统的血液供应,导致运动疾病。在极少数情况下,绿茶的消费可能 导致癫痫发作或混乱。在某些情况下,耳鸣也可能增加绿茶的摄入量,这被称为耳鸣。如果患有耳鸣,请不要喝绿茶。
  • 呕吐:恶心和呕吐可能导致过量的绿茶。这是因为绿茶含有 单宁与呕吐和便秘有关 由于肠中蛋白质的结合。
  • 睡眠问题:绿茶含有一种抗睡眠化合物:咖啡因。绿茶仅含有少量咖啡因,但对于对咖啡因敏感的人,仍可能导致睡眠问题。这是因为 绿茶中的化学化合物 避免 荷尔蒙 例如褪黑素释放有助于睡眠。绿茶还包含左旋茶氨酸,该化学物质有助于镇定但也能提高机敏性和注意力。—会破坏很多人的东西’s sleep.
  • 怀孕和儿童使用的风险:在整个怀孕期间,单宁,咖啡因和茶儿茶素都与增加的风险有关。专家说,绿茶在孕妇和少量母乳喂养期间是安全的—每天不超过2杯。为了与医生一起监测您的消费情况,咖啡因通过母乳传播给儿童。每天喝超过2杯会导致儿童流产和出生缺陷。确保每天摄入的咖啡因少于200毫克。
  • 出血性疾病:在极少数情况下,山茶茶可以 引起出血性疾病。茶花茶化合物可降低纤维蛋白原水平,该蛋白有助于凝结血液。绿茶还可以阻止脂肪酸氧化,从而导致血液中的稠度升高。如果您患有凝血障碍,请勿喝绿茶。
  • 心律不齐和血压下降:摄入绿茶会增加高血压,如果您患有心脏病,它会成为危险的饮料。这种副作用并不常见,需要更多的工作来研究血压升高背后的确切化合物。尽管研究表明喝茶可以帮助降低血压,但一些研究表明,山茶茶实际上可以提高血压。一项研究发现 绿茶比仅咖啡因更能增加血压.
  • 骨病: 在敏感的人中过量喝茶会增加患骨质疏松症等骨病的风险。绿茶化合物阻碍钙的吸收,有助于 骨骼健康退化.
  • 肝病: 绿茶 supplements and high 绿茶 intake 会导致肝脏受损和疾病。医生认为,这是由于咖啡因的堆积会导致肝脏紧张。每天停止喝超过4至5杯茶,以避免这种副作用。

尽管有许多副作用的报道,但适度使用时,FDA认为山茶茶是安全的。这些不良副作用大多数是由咖啡因的量引起的,并且仅在大量摄入饮料时才会发生。

如果您对咖啡因敏感,请坚持建议的摄入量,并避免喝绿茶。如果您有任何易患副作用的疾病,请在喝茶前咨询医生。

如何 Prepare Green Tea

很多人不’不知道制作山茶茶的最佳方法。如果你不这样做’不能正确煮,它会赢’不会产生任何健康益处,并且最终会变得咸而草味。因此,制备茶花茶的方法对您理解和掌握很重要。

请继续阅读以了解如何制作绿茶,这将使您的皮肤恢复年轻和干燥。

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只需几步即可制作出一杯完美的茶花茶。绿茶可以三种不同的方式制备–与山茶叶,山茶粉或山茶袋混合。

如何用叶子准备山茶

如何用树叶准备茶

制备山茶茶不同于在家中制作红茶。您必须采取一些简单的步骤。泡茶时,请记住,如果将茶叶浸泡在90度以上°C蒸汽,茶变苦。因此,将其浸泡在不太热的水中。

这是酿造山茶叶子的步骤。

要求

  1. 绿茶 leaves. You can also use 绿茶 pearls
  2. 杯子
  3. 滤茶器(清洁干燥)
  4. 1杯水
  5. 不锈钢锅

准备程序

  1. 取一汤匙茶花茶叶。如果要制作一杯以上的茶,则每杯要喝一茶匙的绿茶叶。因此,取4茶匙叶子作为4杯山茶茶。
  2. 将叶子放在过滤器/筛子上,并远离。
  3. 用一锅/锅不锈钢蒸水。如果相反,您想使用玻璃茶壶,请继续。理想温度为80° C to 85 °C,所以要注意水以确保它没有’烧开如果仍然开始沸腾,只需关闭煤气/热源,使其冷却一会儿(例如30-45秒)。
  4. 接下来,将筛子/滤网放在杯子或杯子上,然后将热水倒入杯子中,并使茶浸泡3分钟。这是我们必须非常小心的举动。并非每个人都喜欢浓烈的茶,因此要测试茶是否正确,请每隔30-45秒拿着一把方便的勺子并喝一茶匙,以找出口味是否适合您。
  5. 立即更换筛子并放在一旁。如果需要,可以添加1茶匙蜂蜜。搅拌蜂蜜,然后冷却几秒钟。享受你的茶!

如何用茶袋制备山茶

如何用茶袋制备山茶

对于许多人来说,山茶茶袋很方便。它们紧凑,可以轻松变成温暖的茶杯–您只需要一杯热水。所以在这里’如何用茶袋泡一杯山茶茶。使用茶包时,请确保它们由未漂白的材料制成。一些茶袋被漂白使它们变蓝,您当然不会’想要您的富含抗氧化剂的饮料被任何漂白剂污染!

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要求

  1. 1个优质的绿茶袋
  2. 1杯热水
  3. 不锈钢/粘土杯带盖
  4. 不锈钢锅

准备程序

  1. 用一锅不锈钢加热水。确保没有’达到100℃的沸点。水温应在80-85C左右。
  2. 将绿茶容器放入粘土或不锈钢杯中,将热水倒入杯中,并盖上小盖子。 3分钟后,使其倾斜。
  3. 3分钟后,取下盖子并取出茶包。用勺子上楼梯喝茶!

如何 用粉准备山茶

如何用粉制备山茶

您也可以使用山茶粉来制备这种茶,市场上可以买到。这是使用山茶粉制成绿茶的最佳方法。

要求

  1. 1和½一茶匙绿茶粉
  2. 1杯水
  3. 1茶匙蜂蜜

准备程序

  1. 取一杯水,然后在不锈钢碗或玻璃碗中加热。请记住,当绿茶过热时,它会变得苦涩,因此请保持温度检查。在厨房里用温度计看看温度是否在85左右°C.
  2. 达到沸点后,关闭热量。现在让它冷却几秒钟。
  3. 将山茶花粉加到水中。浸泡绿茶冲泡的理想时间是大约3分钟,但是在1和1之后⁄2分钟后,您可以小口检查一下味道是否足够浓郁。
  4. 预计3分钟后颜色会变成棕色。倒在过滤器上。您可以在茶中加入蜂蜜,然后倒入杯子中。那’s all!

因此,通过三种简单的方法,这一切都与制作山茶茶有关。虽然这似乎很容易,但制作一杯完美的茶花茶的秘诀在于如何酿造。

绿茶中含有多少咖啡因?

通常,一杯纯正山茶茶每8盎司含约25毫克咖啡因。这是少量的咖啡因。它是标准咖啡杯中咖啡因的约1/4,典型黑茶杯中咖啡因的约1/2。

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但是,绿茶中的咖啡因含量因类型而异,并且该茶在任何地方都可以包含12毫克咖啡因到75毫克咖啡因,对于某些品种的抹茶绿茶和其他茶花茶而言,甚至更高。茶中咖啡因的含量受许多因素影响,包括绿茶。购买后,’最好阅读茶包上的标签。

总体而言,与其他含咖啡因的饮料相比,山茶茶的咖啡因含量较低。山茶茶中的咖啡因’只要您在建议的限制范围内摄入咖啡因,就不必担心。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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“ Ochemba Callistus Chinedu是一名经过认证的医学实验室科学家(B.MLS)。 目前,他是Nedufy的认证SEO经理,内容作家/开发者和创始人:www.nedufy.com。他喜欢阅读,写作,旅行,总体健康和学习新事物。”

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