怀孕:提高机会的8种方法和17条提示

孕妇食品和饮料

怀孕听起来不错,但可能并不像您想象的那么容易。夫妻可能会尝试做他们想得到的一切,但是必须记住,怀孕可能要花费一些时间。但是,您可以通过多种方法迅速增加怀孕的机会。研究表明,一个健康的30岁女性每个月只有20%的怀孕机会,而且与通常的看法相反,几个月或更长的时间是正常的。如果你’如果您担心怀孕,可以采取一些措施“试图怀孕” more efficient.

夫妻增加怀孕机会的方法

以下是夫妻增加怀孕机会的不同方式的汇编:

1.尝试怀孕前先做检查
在开始尝试将生命带入这个世界之前,请进行检查以排除任何健康状况。如果您有任何潜在的医疗问题,则必须对其进行控制,然后才能安全地怀孕。您的身体必须处于良好状态,然后才能考虑要生一个婴儿。

怀孕了

向您的医生询问含有叶酸的产前维生素,有助于预防某些先天缺陷,例如脊柱裂。叶酸在怀孕初期起作用,因此’s why it’重要的是要确保你’甚至在怀孕前也不能摄取足够的叶酸。

2.研究你的月经周期
对月经周期的充分了解确实可以让您了解何时’最肥沃。排卵是怀孕的最佳时间,也是尝试生育的最佳时间。

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排卵预测工具还可以帮助您预测最佳怀孕时间。他们不仅可以帮助您向您保证 ’重新排卵,这会告诉您何时应该使用它来增加怀孕的可能性’没有频繁的性交。

3.保持健康的体重
如果您需要减掉几磅,现在是最佳时机。超重可能会对您怀孕的机会产生不利影响,而体重过轻也会引起问题,尤其是如果您的月经不规律。这是因为脂肪细胞与雌激素的产生有关,如果脂肪过多或过少,它可能会排卵。 荷尔蒙.

超重可能还会增加您的胰岛素抵抗风险,这可能会影响排卵。在男性中 肥胖 与睾丸激素浓度降低和精子质量差有关。如果您的体重可能对您或您的伴侣有问题,请咨询您的医生。他们将能够讨论达到更健康的婴儿体重范围的策略。

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4.戒烟
研究表明,吸烟的女性不孕的危险性增加,并且需要更长的时间怀孕。吸烟还大大增加了流产,异位妊娠和妊娠并发症的风险,因此’绝对最好现在就停止。

吸烟女性也应停止吸烟 大麻。大麻’尚未完全认识到其影响,并且在怀孕期间使用它与减轻出生体重和发育问题有关。
烟草和大麻会降低精子的质量。还需要注意的是,女性如二手烟一样被暴露于二手烟对她的生育能力有害,因此请确保对自己和周围的人进行检查。

5.减轻压力
现在你’重新尝试怀孕,您可能会感到焦虑水平急剧上升—为生活的这种变化做准备是巨大的!但实际上,控制压力比以往任何时候都更为重要。大量研究表明,压力会影响女性的月经周期。

压力太大也不利于人,因为它会影响精子的产生和成熟。另外,我们都知道,性欲可以通过压力减轻。“We can’摆脱生活中的压力,但我们可以控制自己的应对方式,例如;运动,按摩,瑜伽,冥想和针灸。

6.多摄取多种维生素和矿物质
现在是时候了,如果你不这样做’已经开始服用多种维生素。您不仅需要叶酸来避免在怀孕的前几周可能发生神经管缺陷,心脏和四肢异常,而且研究还表明,铁缺乏症的女性可能会经历不良的卵质,甚至可能停止排卵。

维生素B12的缺乏也可能导致排卵不均,维生素D的缺乏可能会干扰激素平衡。维生素C可以增加激素和硒的含量,从而有助于保护卵子和精子免受自由基的损害。

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7.避免过多的性行为
即使每天排卵,每天做爱也不一定会增加怀孕的可能性。但是在排卵前后做爱有助于增加怀孕的机会。精子可以在您体内存活多达5天。最好的建议是当你’re ovulating.

8.戒酒
It’是时候限制喝酒的习惯了。轻度饮酒,即每周喝一到五种饮料是可以的,并且不会影响您的生育能力。

分娩时饮酒会对儿童产生严重影响,从先天缺陷到学习障碍。

体内酒精过多会导致雌激素浓度升高(人体试图分解酒精的副产品)并减少精子数量。

促进怀孕变化的一般提示
根据 健康热线,请遵循以下提示,可以增加怀孕的机会:

  • 吃富含抗氧化剂的食物
  • 吃更大的早餐
  • 避免反式脂肪
  • 减少碳水化合物
  • 少吃精制碳水化合物
  • 多吃纤维
  • 交换蛋白质来源
  • 选择高脂日记
  • 尝试多种维生素
  • 活跃起来
  • 花时间放松
  • 切咖啡因
  • 达到健康体重
  • 增加铁摄入
  • 避免过量饮酒
  • 避免未发酵的大豆产品
  • 天然补品

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包起来

研究实际上表明,吃营养饮食和过上健康的生活方式可以帮助增加生育能力并为怀孕做好准备。您今天选择的生活和饮食方式将影响未来的精子和卵子。如果你’重新尝试怀孕,’今天就开始就营养和生活方式做出健康决定至关重要,因为良好的营养对于健康的身体和生殖系统至关重要。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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“ Ochemba Callistus Chinedu是一名经过认证的医学实验室科学家(B.MLS)。 目前,他是Nedufy的认证SEO经理,内容作家/开发者和创始人:www.nedufy.com。他喜欢阅读,写作,旅行,总体健康和学习新事物。”

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