对抗纤维肌痛:缓解耀斑和疼痛的7种基本方法

纤维肌痛是一种长期病,会引起全身疼痛和压痛。科学家估计 约500万人 仅在美国就在对抗纤维肌痛。

虽然 而且孩子可能患有这种疾病,女性确实更容易患上这种疾病。在中世纪,大多数人开始经历这种状况。

与FM一起生活’只会造成身体上的痛苦。与纤维肌痛搏斗的过程开始引起情感上的损失时,同样会令人筋疲力尽。 调频 实际上与 焦虑萧条,以及关注任务的问题。这被认为是系统问题,因为纤维肌痛一次可影响多个部位。

尽管由纤维肌痛引起的疼痛似乎是正常的,甚至是持续的,但疼痛可能会波动或有所不同,从沉闷的搏动到急性的感觉。虽然FM无法治愈,但生活方式有所改变,有些疗法可以缓解一些令人不快的发作。在对抗纤维肌痛时,您必须严格遵守这些生活方式的改变。

以下是纤维肌痛症患者可解决此病的一些关键方法。

对抗纤维肌痛

对抗纤维肌痛的7种方法耀斑和疼痛

1. Increase 您r Physical Activities

每个人都需要每天锻炼,但是如果您要对抗纤维肌痛,这一点就显得尤为重要。与其他许多情况一样,轻度运动将减少FM不适。

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即使您仅步行20分钟,运动也可以减轻关节和肌肉疼痛,增强情绪并改善睡眠质量。从快速,低影响的事物开始,例如步行,骑自行车或游泳。您可能想尝试阻力训练,因为您也逐渐对此感到满意。

  1. 足够的睡眠

睡眠质量低下不仅会导致眼睛下出现黑眼圈。疲劳似乎是纤维肌痛的常见症状,无法获得足够的睡眠会加剧这种症状。

此外,睡眠不足会降低您的疼痛阈值,还会增加焦虑水平,这会加剧令人衰弱的症状。

每天晚上关闭计算机并获取至少8个小时的睡眠,将优先睡眠视为优先事项。安排自己的就寝时间可能会很有用。建立这些程序将帮助您的身体进入更正常的睡眠程序。

  1. Mind What 您 Eat

所消耗的食物也会影响睡眠方式,因此,请确保饮食富含水果和蔬菜,瘦肉蛋白质和全谷物的低脂饮食。也要注意糖的摄入量。即使减掉几磅,在对抗纤维肌痛时也会使关节疼痛。

此外,您可以消除一些引起爆发的食物。您甚至可能已经对这些食物产生了反应。您可以减少饮食以尝试找到对您有害的食物。您还可以发布日记,详细记录您的日常痛苦和饮食。您可能会发现某些迹象与食物之间存在联系。

  1. 减轻压力

承受持续的压力会导致一系列不愉快的症状,从偏头痛到疼痛发作。控制纤维肌痛时,控制压力是个好主意。冥想,深呼吸练习和正念练习可以帮助减轻压力。

通常,治疗可以帮助您以建设性的方式缓解紧张感,从而减轻身体上的痛苦。无论您是一对一治疗还是团体治疗,专业’鼓励将有助于使身心更加健康。

  1. 尝试服用补品

尽管未经科学证实,但特定的补品可以增加关节活动度,同时减少炎症。 葡萄糖胺和软骨素 运作良好。 姜黄 也是一种流行的补品,已被证明可以减轻关节疼痛。

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如果您最近被诊断出患有FM,您将知道自己并不孤单。每年,都会处理和处理数千个案件。获得当地在线团体的支持,不要’别忘了问医生有关减轻症状的其他方法。

  1. 增加亲密感

纤维肌痛可能会干扰男性和女性的亲密关系。除了僵硬和疼痛之外,无法与伴侣保持亲密关系也可能导致抑郁。

但是,仅仅因为身体亲密没有’似乎可行,但事实并非如此’t mean that you can’靠近你的伴侣。

即使是简单的拥抱也会将激素释放到您的大脑中,这可以为您感知疼痛创造奇迹。这是对抗纤维肌痛的一种软方法。

  1. 尝试其他疗法

内科医生’通常为FM开止痛药,因此除了放松和在家按摩之外,您始终可以使用其他疗法。它也可以有效地治疗针灸,水中有氧运动和冷热疗法。

中央商务区 帮助减轻不适,压力甚至恐惧症状,因此您可能会发现拥有不同形式的帮助。因此,纤维肌痛麻可以帮助您在更长的时间内感到更舒适。

纤维肌痛发作的原因

许多患有纤维肌痛的人会定期出现一些体征。但是,与纤维肌痛相关的不适持续波动并加重病情。

当症状的数量或严重性突然增加时,就被认为是爆发或爆发。

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在任何给定时间,爆发可能会持续几天到几周。

许多因素均可引起纤维肌痛发作,包括以下方面的改变:

  • 饮食
  • 荷尔蒙
  • 身体上或心理上 stress
  • 时间表
  • 睡觉
  • 温度或天气
  • 治疗

压力事件,手术或受伤可能会使纤维肌痛的症状恶化。

有时候,突然发作可能是由于睡眠不足,运动量过多或过少所致。

纤维肌痛的症状是什么?

纤维肌痛症患者出现的症状

广泛的不适是纤维肌痛的主要症状。这种情况导致肌肉,腱和关节不适,无力和压痛。主要标志因人而异。标志的严重程度可以而且确实有所不同。

症状可能包括:

  • 全身疼痛,尤其是背部或颈部。
  • 对疼痛,明亮的灯光,烟雾和一些食物有很高的敏感性。
  • 长时间呆在同一个地方的僵硬。
  • 肌肉痉挛
  • 极端 tiredness
  • 睡眠质量差
  • 一般弱点

更复杂的症状包括:

  • 难以理解,倾听,专心和专注,被称为 纤维雾.
  • 语音缓慢或混乱。
  • 头痛或偏头痛很常见。
  • 肠易激综合症。

有时,与纤维肌痛作斗争的人可能会变得笨拙,头晕目眩,感到太冷或过热,一阵不适,腿部躁动不安的症状以及手脚麻木或刺痛。

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预防日常疼痛和睡眠可能会在家庭和工作中引起问题。应对这种疾病的困难也可能引发焦虑和抑郁。

纤维肌痛症状可能难以处理。其次,阻止火炬形成比处理火炬困难。

纤维肌痛的诊断

当你以为自己’如果患有纤维肌痛,请去看医生。诊断纤维肌痛可能很困难,因为没有专门的方法可以识别出这种疾病。

纤维肌痛的症状可能有所不同,并且与其他几种情况的症状相近。

您’在治疗期间,系统会询问您症状如何影响您的日常生活。

此外,还将检查身体以检查其他疾病的可见迹象–例如,膝盖酸痛可能表明炎症而不是纤维肌痛。

为了正确诊断出纤维肌痛,必须满足一些条件。

如果您的医生怀疑您可能患有纤维肌痛,首先他们将不得不排除所有可能使症状恶化的其他因素。

最常用的诊断标准是:

  • 您可能会在身体的3到6个单独部位中感到剧烈疼痛。
  • 您 have milder pain in 7 or more specific parts of your body.
  • 症状保持稳定水平至少3个月。
  • 没有其他原因可导致您的投诉。

过去通过对某些人施加轻微压力来测量不适的严重程度“tender areas”预计任何痛苦都将达到最高。但是如今,这种方式不那么流行了。

纤维肌痛的并发症有哪些?

纤维肌痛可能导致疼痛,疾病和生活质量下降。纤维肌痛症患者可能会遇到以下并发症:

  • 更多住院: 患有纤维肌痛的人住院的可能性是没有纤维肌痛的人的两倍。
  • 降低生活质量:纤维肌痛症患者的生活质量降低。
  • 抑郁增加: 与没有纤维肌痛的人相比,患有纤维肌痛的人患严重抑郁症的可能性高3倍以上。抑郁症的评估和护理至关重要。
  • 对其他形式的关节炎的易感性: 有时,纤维肌痛与其他关节炎形式同时发生,例如骨关节炎,类风湿性关节炎,系统性红斑狼疮和强直性脊柱炎。

人们如何患上纤维肌痛综合征?

纤维肌痛的症状类似于关节炎症状,但纤维肌痛影响软组织,而不是关节。

原因尚不清楚,但危险因素包括外伤,类风湿关节炎和其他自身免疫性疾病(如狼疮)以及遗传因素。

抗纤维肌痛或抗FM

纤维肌痛可以遗传吗?

纤维肌痛症患者的兄弟姐妹,父母和后代患这种疾病的可能性是与这种疾病没有亲属关系的人的八倍。许多 基因被认为参与了纤维肌痛综合征.

纤维肌痛可以消失吗?

纤维肌痛目前还不能治愈,但症状可以治愈。终身抗击纤维肌痛是目前唯一的解决方案。该疾病完全消失仅需奇迹。

纤维肌痛会影响眼睛吗?

纤维肌痛症患者通常会报告眼痛,光敏感,模糊 视力 以及视觉波动,注意力不集中,感觉压力和干眼症。

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纤维肌痛会影响您的呼吸吗?

纤维肌痛会影响胸壁肌肉,深呼吸会增加不适感,使深呼吸困难。

患有FM的患者通常会出现二尖瓣脱垂,这可能导致困扰或焦虑发作加剧,从而导致呼吸急促。

纤维肌痛会影响耳朵吗?

调频 通常与与耳朵有关的症状结合在一起,例如耳朵饱胀感,耳痛和耳鸣(耳鸣)。

最后的想法 对抗纤维肌痛

尚无治疗纤维肌痛的方法。尽管如此,生活方式的改变,药物的改进和饮食的改变将有助于治疗FM并减少发生耀斑的可能性。

纤维肌痛是可以控制的疾病,患有该疾病的人可以充实地生活。

资料来源:

//www.medicalnewstoday.com/articles/315646#treatment

//www.cdc.gov/arthritis/basics/fibromyalgia.htm#complications

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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