如何煮完美的蒸粗麦粉（简单的视频步骤）

蒸粗麦粉是最健康的谷物产品之一，比大多数谷物都含有更多的维生素。蒸粗麦粉是小麦或大麦的小面食。尽管蒸粗麦粉传统上是手工卷制的，’这些天是由机器制造的。

仅一杯蒸粗麦粉含有建议的每日硒摄入量的一半以上，硒是一种强抗氧化剂，有助于抵抗炎症和高水平的LDL胆固醇。蒸粗麦粉也是一种不错的纤维来源，一杯可以提供建议摄入量的近10％，但您’我还要确保将其与其他许多富含纤维的食物混合。为了从蒸粗麦粉中获得最大的营养，请选择全麦蒸粗麦粉。

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如何准备美味的蒸粗麦粉

蒸粗麦粉很容易煮。我的步骤也很容易遵循！让’s get started…

配料

• 库斯库斯
• 羽衣甘蓝
• 番茄
• 萝卜
• 红柿子椒
• 调味料
• 虾仁
• 油
• 肉豆蔻
• 百里香
• 迷迭香
• 洋葱
• 大葱
• 西兰花
• 混合 生姜 和 大蒜
• 鸡

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程序

• 首先用调味料，混合姜和大蒜，肉豆蔻，百里香，迷迭香，盐和洋葱煮鸡肉。
• 加水煮至鸡肉煮熟。
• 移走剩下的鸡。
• 将虾加入沸腾的汤中。
• 另外，加入蒸粗麦粉，用小火搅拌并煮至干。
• 将油倒入干净的锅中，炸熟的鸡肉。
• 煎至金黄色。
• 油炸后，使用相同的油将所有蔬菜从洋葱开始油炸，然后是西红柿，然后是西兰花，葱，红甜椒和胡萝卜。
• 炒三分钟，然后加入蒸熟的蒸粗麦粉，再炒三分钟。
• 然后，加入羽衣甘蓝，搅拌并享受蒸粗麦粉。

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有关如何烹饪完美蒸粗麦粉的视频

您可以通过以下方法快速观看以下视频，了解如何烹饪美味的蒸粗麦粉 欢乐.

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很容易！如果你尝试这个 recipe 对于蒸粗麦粉，请不要’别忘了给我评论。唐’t forget to subscribe to new 食谱s via email notifications 和 use the “Share” buttons below.