如何煮完美的蒸粗麦粉(简单的视频步骤)

完美蒸粗麦粉

蒸粗麦粉是最健康的谷物产品之一,比大多数谷物都含有更多的维生素。蒸粗麦粉是小麦或大麦的小面食。尽管蒸粗麦粉传统上是手工卷制的,’这些天是由机器制造的。

仅一杯蒸粗麦粉含有建议的每日硒摄入量的一半以上,硒是一种强抗氧化剂,有助于抵抗炎症和高水平的LDL胆固醇。蒸粗麦粉也是一种不错的纤维来源,一杯可以提供建议摄入量的近10%,但您’我还要确保将其与其他许多富含纤维的食物混合。为了从蒸粗麦粉中获得最大的营养,请选择全麦蒸粗麦粉。

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如何准备美味的蒸粗麦粉

蒸粗麦粉很容易煮。我的步骤也很容易遵循!让’s get started…

配料

  • 库斯库斯
  • 羽衣甘蓝
  • 番茄
  • 萝卜
  • 红柿子椒
  • 调味料
  • 虾仁
  • 肉豆蔻
  • 百里香
  • 迷迭香
  • 洋葱
  • 大葱
  • 西兰花
  • 混合 生姜大蒜

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程序

  • 首先用调味料,混合姜和大蒜,肉豆蔻,百里香,迷迭香,盐和洋葱煮鸡肉。
  • 加水煮至鸡肉煮熟。
  • 移走剩下的鸡。
  • 将虾加入沸腾的汤中。
  • 另外,加入蒸粗麦粉,用小火搅拌并煮至干。
  • 将油倒入干净的锅中,炸熟的鸡肉。
  • 煎至金黄色。
  • 油炸后,使用相同的油将所有蔬菜从洋葱开始油炸,然后是西红柿,然后是西兰花,葱,红甜椒和胡萝卜。
  • 炒三分钟,然后加入蒸熟的蒸粗麦粉,再炒三分钟。
  • 然后,加入羽衣甘蓝,搅拌并享受蒸粗麦粉。

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有关如何烹饪完美蒸粗麦粉的视频

您可以通过以下方法快速观看以下视频,了解如何烹饪美味的蒸粗麦粉 欢乐.

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很容易!如果你尝试这个 recipe 对于蒸粗麦粉,请不要’别忘了给我评论。唐’t forget to subscribe to new 食谱s via email notifications 和 use the “Share” buttons below.

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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