具有健康益处的简单白菜鸡蛋炒食谱-Nedufy

这种卷心菜鸡蛋炒菜食谱非常普遍且易于遵循，您可以快速，舒适地将美味的炒鸡蛋和炒白菜一起做早餐。

对于食用鸡蛋的素食者来说，白菜鸡蛋炒是一种简单而营养丰富的早餐选择，白菜是一种绿叶蔬菜，可以很容易地煎炸并与鸡蛋混合，以制成美味，均衡的早餐。您可以欣赏卷心菜炒蛋，因为它是一顿美餐，您可以将卷心菜炒蛋添加到面食，炒饭等中，使其更美味，更美味。

如何准备白菜鸡蛋炒

您的美味白菜蛋炒准备就绪！

您可以快速观看下面的视频，了解如何通过欢乐.

关于如何制作白菜鸡蛋炒沙拉的视频欢乐

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如果你没有’暂时不要吃任何白菜，我们鼓励您密切注意这个蔬菜社区中重要的好成员–卷心菜。你想美丽吗皮肤，减肥和强大的免疫系统？看看吃白菜对健康的好处！

卷心菜炒蛋对健康的好处主要来自于这个伟大食谱的两个主要组成部分–白菜和鸡蛋。科学研究已证明白菜具有改善心脏保护，帮助治疗炎症，癌症等方面的潜力。

让我们考虑一下白菜对我们健康的好处：

增强消化功能： 白菜富含不溶性和可溶性纤维。前者用大量的粪便填充鼓励规律性。后者鼓励微生物对胃很完美。
对糖尿病患者有益： 红甘蓝具有降血糖特性，可以减少糖尿病肾病。红卷心菜提取物也很有效减轻糖尿病及其血管并发症。白菜花色苷甚至可能参与了糖尿病的预防，治疗和管理.

抗炎特性： 白菜和其他十字花科蔬菜是对慢性炎症有好处。这可能是由于存在一种称为萝卜硫烷在十字花科蔬菜中。萝卜硫素也可以减慢对软骨的损害在关节。卷心菜的植物化学物质也可以帮助减少炎症相关的健康问题包括癌症和冠状动脉疾病。
对您的心脏有益： 白菜是花青素含量高。研究将花色素苷与降低心脏病风险，但需要进一步研究。年轻人和中年人大量食用花色苷通常可以减少花青素心肌梗塞。这些花色苷还可能降低动脉僵硬度，从而有助于降低高血压。白菜还可以增强心脏降低不良胆固醇水平在体内。

对皮肤和头发有好处： 白菜中的维生素C含量很高。胶原发育，一种结构蛋白，有助于皮肤形成和伤口愈合。白菜由槲皮素制成。为了治疗斑秃（一种引起突然脱发的炎症性疾病），该抗氧化剂（槲皮素）显示出一些潜力.
减肥： 含纤维的水果和蔬菜（包括白菜）可以协助减肥。它’这是一种轻松减轻几磅的体面方法，但是您不应该’不能在上面住一个星期以上，因为缺乏复杂的营养如碳水化合物，蛋白质和某些维他命和您的身体绝对需要的矿物质。

改善视力： 卷心菜的叶黄素含量在保护眼睛中起着至关重要的作用。叶黄素（以及另一种称为玉米黄质的抗氧化剂）防止紫外线辐射损害眼睛和晶状体。白菜也含有少量玉米黄质。白菜还含有维生素C，另一种营养物质有助于视力。这可以帮助恢复眼内的维生素E，必需抗氧化剂为了保护眼睛。
增强免疫力： 卷心菜中存在的维生素C 提高免疫力。卷心菜抗氧化剂激活白细胞，帮助塑造针对病原体的第一道防线。经常促进T细胞的成熟，这是人体免疫反应的重要组成部分。
抗癌特性： 白菜还包含异硫氰酸酯化合物的整个集合。可以通过将致癌物质从其有毒状态中分离出来来清除它们，将它们冲出身体。白菜产生了另一种称为油菜素的化合物，该化合物还具有化学预防作用. 萝卜硫烷的影响研究关于抗癌仍在继续。抗氧化剂在分子阶段显示出令人鼓舞的结果。

让我们快速窥探鸡蛋的健康益处

鸡蛋富含一些营养物质，例如甜菜碱和胆碱，可促进心脏健康。在中国进行的一项针对约50万人的新调查显示，每天食用一个鸡蛋可以降低心脏病发作和中风的风险，但专家警告说，鸡蛋应该像健康生活方式的一部分使其有效。

足够的供应怀孕期间胆碱特别必要和母乳喂养，因为胆碱对正常的大脑发育至关重要。

鸡蛋是很好的维生素D供应，有助于增强骨骼，避免骨质疏松和病。鸡蛋可以是多种营养饮食的一部分。它们很美味，当被食用时，作为减肥方案的一部分高蛋白质量使我们可以长时间保持饱腹，这将有助于控制体重。

结论

当我们吃像白菜鸡蛋炒的营养早餐时，好处很多。这种卷心菜鸡蛋炒菜配方也很健康，如果您想减肥，甚至可以适合素食。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系，并且不应替代专业诊断和治疗。