7种简单的工作午餐食谱

简单的午餐工作食谱

您想吃什么午餐?如果您不喜欢在午餐时间外出用餐,那么到本篇文章结尾,您将发现一些很棒的午餐想法,这些想法将彻底改变整顿饭。

大多数人喜欢尝试新的烹饪概念,同时节省时间也很高兴。在决定从当地杂货店购买小吃之前,了解一些简单的午餐食谱很重要。

Forget about the regular salads and sandwiches, because I have provided 您 with 简单的午餐工作食谱 to try. So let’s get into it.

7种最适合您的午餐

请注意,此工作简便午餐食谱列表是随机列出的。一切取决于个人喜好。让’s start…

白菜鸡蛋炒

这白菜炒蛋 食谱 is so common and easy to follow and 您 can cook tasty scrambled eggs with stir-fried cabbage for breakfast quickly and comfortably.

对于食用鸡蛋的素食者来说,白菜鸡蛋炒是一种简单而营养丰富的早餐选择,白菜是一种绿叶蔬菜,可以很容易地煎炸并与鸡蛋混合,以制成美味,均衡的早餐。您可以欣赏卷心菜炒蛋,因为它是一顿美餐,您可以将卷心菜炒蛋添加到面食,炒饭等中,使其更美味,更美味。

成分包括;白菜,鸡蛋 番茄,洋葱,胡萝卜,咖喱调味料,黑胡椒粉,盐,植物油和甜玉米。

有关如何准备简单的白菜鸡蛋炒的分步程序和视频, 点击这里.

西兰花奶酪砂锅

在这份简单的午餐食谱中, 西兰花奶酪砂锅 happens to be one of my favourite cheesy and creamy 食谱s, but depending on 您r choice, 您 can also add a few butter crunches.

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吃奶酪砂锅的最好方法是烤火鸡。您将需要黄油,鸡蛋,芥末,盐,黑胡椒粉,冷冻的 西兰花, and parsley in 您r list of ingredients.

在一个大锅里,融化黄油,并加入一些鸡蛋,芥末和胡椒。将混合物放在一片西兰花上,撒上一些米饭,煮30分钟直至变成金黄色。上菜之前,先点些香菜。

如果您喜欢禽肉,可以添加任何培根或烤鸡。您也可以添加一些蔬菜,绿豆和花椰菜作为替代。为了让您的饭菜更美味,您需要一点点想象力。

鸡肉卷饼碗餐

鸡肉卷饼碗餐 是您上班准备简单午餐食谱的最佳墨西哥美食之一。它既美味又营养。您需要糙米,也可以使用任何其他谷物(只要纤维含量高且碳水化合物含量高)。根据您的选择,您’我还需要一只苗条的鸡肉或一些地面火鸡。由于黑豆具有较高的纤维和蛋白质含量,因此在这种简单的午餐工作配方中也很重要。辣椒粉,大蒜粉,洋葱,辣椒粉,大麦,橄榄油和牛至都是您需要的其他成分。

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首先将一些酸橙汁,大蒜和 酸奶 做奶油酱。然后将两杯水放在平底锅中煮米。在烤箱或大锅中,加热橄榄油。然后,您可以加入辣椒粉,鸡肉,大蒜,然后加入一些辣椒粉,胡椒粉和盐调味。确保控制热量。加入一些玉米和黑豆,沥干多余的脂肪,然后将鸡肉混合物加满。它’s better served wet.

完美蒸粗麦粉

蒸粗麦粉是最健康的谷物产品之一,并且具有更多 维他命 比大多数谷物蒸粗麦粉是小麦或大麦的小面食。尽管蒸粗麦粉传统上是手工卷制的,’这些天是由机器制造的。

简单的午餐工作食谱
与同事一起享受轻松午餐食谱

Just one cup of couscous contains more than half of 您r recommended daily intake of selenium, a strong antioxidant that helps combat inflammation and high body LDL 胆固醇.

成分包括;蒸粗麦粉,羽衣甘蓝,西红柿,胡萝卜,红甜椒,调味料,虾,油,肉豆蔻,百里香。迷迭香,洋葱,葱,西兰花,混合 生姜 还有大蒜和鸡肉

有关如何准备完美蒸粗麦粉的分步程序和视频, 点击这里

亚洲藜麦沙拉

If 您 love salad, then 您r lunch will be perfect with 亚洲藜麦沙拉. Red pepper, carrots, and red cabbage are used to prepare it. These ingredients make it very tasty, and, depending on 您r taste, 您 can also add in some other vegetables.

由于它也是素食者的绝佳选择,因此您可以使用塔玛利奶酪使其不含麸质。红甘蓝,胡椒,胡萝卜丝,藜麦,水,盐,黄瓜丁,香油,切碎的香菜,磨碎的姜和醋是必需的成分。

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在平底锅中,加水和盐煮沸约5分钟,直到所有水被吸收为止。加入胡萝卜,胡椒粉和白菜,然后将藜麦放入盘子中。一起搅拌醋,香油和葱。将调料放在奎奴亚藜沙拉上,然后搅拌,但一定要使用塔玛利使其不含麸质。可以使用您选择的蔬菜。

猪里脊

使 下一个简单的午餐食谱 为了使工作非常充实,猪腰里加入了一些迷迭香和其他口味。为了使其更有营养,您还可以添加一些蔬菜,例如kales。以下是一些需要的成分;切碎的培根,大蒜,山核桃,猪里脊肉,黑胡椒和新鲜的迷迭香。

将烤箱加热到330摄氏度,然后将培根放在平底锅里煮。加入一些苹果,并确保排出多余的脂肪。加入大蒜,然后加入胡椒调味的迷迭香和盐。用刀向猪肉芯切肉’开始进行一些水平切割时的底部。保持厚度,将猪肉卷成矩形。加入盐和胡椒粉,顶上芥末,撒上一些新鲜的迷迭香,煮约一个半小时。现在您的猪肉已经准备好了,您可以用餐。在上菜之前,请先冷却10分钟。

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香蕉煎饼

这是我的简单午餐食谱清单中的最后一个。香蕉煎饼是一种特殊的煎饼。它’与平常的煎饼不同,因为它含有香蕉味。程序也几乎相同。

怎么做不同于我们都知道的普通煎饼?该煎饼内部蓬松,外部酥脆,并以香蕉细腻地调味…you’re sure to enjoy it.

成分包括;通用半杯 面粉,香蕉2件,小苏打1茶匙,鸡蛋2个,玻璃杯1个 牛奶,半茶匙盐,4茶匙盐 和植物油。

有关逐步步骤和有关如何准备香蕉煎饼的视频, 点击这里

结论

这里给出的简单午餐食谱是您需要尝试的最好的食谱。使您更轻松,尤其是在您’重新上班时,您还需要送餐服务套餐。请注意,在半小时或更短的时间内,大多数食谱都将准备就绪。

通过使用一些天然成分来增加风味并保持营养价值,使您的午餐既美味又健康也很重要。随着其他复杂成分的发展,您可以添加蔬菜。如果您从未烹饪过这些简单的午餐食谱,那么您可能需要更详尽的食谱。当您计划制作出最佳的美味佳肴时,请确保您拥有正确的餐具。

If 您 have tried any of these 食谱s at work, or have some tips, questions or suggestions to make, please use the comment box below. Don’别忘了也分享!

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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“ Ochemba Callistus Chinedu是一名经过认证的医学实验室科学家(B.MLS)。 目前,他是Nedufy的认证SEO经理,内容作家/开发者和创始人:www.nedufy.com。他喜欢阅读,写作,旅行,总体健康和学习新事物。”

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