6个简单的脊骨疗法技巧可帮助您度过冬季

冬天的脊骨疗法技巧

寻求脊椎治疗技巧非常可取,尤其是在冬季。许多不了解或不遵守这些按摩疗法技巧的患者抱怨在冬季出现背痛,颈部疼痛,腰部疼痛甚至身体僵硬。为了克服所有这些身体上的痛苦,您必须遵循一些我在本文中汇编的简单的脊椎治疗技巧。脊骨治疗仍然是在寒冷天气下保持最佳健康状况的最佳方法。

冬季在与其他季节不同的活动中养成不寻常的习惯。首先,在冬季,我们留在室内的愿望发生了巨大变化。可能需要做更多的工作才能走出去并进行有益于我们福祉的活动。

尽管如此,久坐 生活方式 会使您容易遭受各种健康问题的困扰,包括流感,普通感冒和关节痛。但是,按照以下非常简单的脊骨疗法技巧,您可以做很多事情来提高免疫力和整体健康。

冬天可能是绝对的爆炸,也可能是真正的痛苦。但这确实取决于您的结果。确保你的 出发前身体已准备就绪。根据 美国脊骨疗法组织,如果身体不健康,冬季运动会拉伤肌肉。

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在不浪费您大量时间的情况下,以下是最佳的脊椎治疗技巧,可用于在冬季改善和维持整体健康。

脊椎治疗冬季生存的技巧

  1. 使用按摩疗法减轻身体僵硬

如果您已经有膝盖疼痛,膝盖僵硬或肩膀酸痛等关节痛,那么寒冷的天气会加剧您的问题。其主要原因是大气压干扰。滑液(关节中的液体) 寒冷时往往不太容易移动。因此,由于缺乏足够的润滑,接头可能会稍微变硬。

男子在冬天慢跑时滑倒
年轻人在阳光灿烂的冬天山上慢跑外面掉下来

幸运的是,脊椎按摩治疗可以使关节正常运动,以防止受伤,例如 网球肘,膝关节劳损,肩周炎和肌肉劳损。脊椎治疗也意味着颈部正确对齐,可以大大改善流向重要器官的血液。

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  1. 沉迷于定期运动

即使对于最健康的人,寒冷的天气也可能会带动他们留在室内的天生渴望。但是,放弃这些常规的脊椎按摩治疗技巧不应该成为借口。抵制冬眠的冲动,因为运动会大大增强您的免疫系统,避免体重增加,并为您带来无数的健康益处。

当您发现冬天很难锻炼身体时 想一想春天,恢复健康而不是保持冬季体能会更艰难。

因此,即使锻炼也要定期进行锻炼’一天只有几回合。如果您不这样做,应该采取一些简单的锻炼程序’开车去健身房的动力包括在午休时间快步走,上瑜伽课或尽可能爬楼梯。

冬季跑步时 穿合适的衣服。 聚丙烯 是最好的布 wear 在运动服下,提供了很好的保护,可最大程度减少水分流失。 戈尔特克斯 是一种广泛用于防雨和防风的织物。

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挑 对室内运动感兴趣,而不是休闲骑自行车和慢跑。请记住 在室内游泳池游泳是一种完美的有氧运动选择!

  1. 保持身体水分

内部的冷空气和加热器会使皮肤干燥。 确保您至少喝8杯 整个冬季每天都使用保湿霜。

在冬季,热量不足使许多人忘记了喝足够水的重要性。体内水分不足会减少身体’处理废物的能力,使关节感到酸痛和疼痛。仍然随身携带水,并确保您取适量的水。

  1. 充足的睡眠

您的身体需要适当的休息,以使免疫系统发挥最佳功能。如果您有足够的睡眠,那么与否相比,人体肯定会对病原体产生更好的免疫反应’睡眠不足。这是因为某些激素的产生(这些激素负责您的免疫系统’正常运行)发生在您’re sleeping.

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即使您做了我在这里列出的所有脊椎按摩技巧,如果您不这样做’如果睡眠不足,您的健康可能会受到影响。最糟糕的是,睡眠不足会增加您的 糖尿病 冒险,干扰荷尔蒙平衡并加速衰老。

  1. 避免在冬季滑倒

在一年中的这个时候,很多事故是由滑倒引起的。首先,许多脊椎按摩中心报告说,大多数冬季护理是由于各种滑倒和摔倒事故造成的,包括椎体错位,神经受压,肌肉骨骼骨折,颈部和背部 受伤以及脊髓损伤等。

脊椎按摩治疗背部疼痛
男子在按摩床上得到按摩疗法

幸运的是,脊椎按摩疗法和其他非侵入性治疗方法可用于帮助恢复体内肌肉和神经系统的最佳健康状况和功能。

以下是一些快速提示,可帮助您预防许多冬季伤害:

  • 始终确保您看到要走的地方。如果您背负着沉重的重担,那么滑冰块很容易在您面前遗失。
  • 穿上防滑橡胶鞋面绝缘鞋。
  • 坚持保持良好照明的道路。
  • 为了获得最佳平衡,请逐渐移动,并以双脚伸向两侧的方式使您的脚与您的脚匹配。
  1. 注意警告标志

在寻找脊椎治疗技巧以度过冬季时,不要’忽略背部或手臂的疼痛。虽然背痛听起来很典型,但也可能意味着更严重的问题。如果不及时治疗,背部问题会变得更加严重,甚至变得非常糟糕。

加强下背部肌肉和腹肌等核心肌肉。通过保持这些肌肉强壮,您’为脊柱提供背部支撑,减轻下背部的压力。

建立强大的核心肌肉以维持适当的姿势也很重要,这可以帮助减轻背部疼痛。

整脊疗法对关节炎有好处吗?

脊椎治疗可以是抵抗和减轻关节炎相关不适的理想方法。身体可以通过增加关节活动度并增强神经系统功能和脊髓健康状况,更好地控制由骨关节炎或类风湿关节炎引起的症状。

结论

冬季肯定会鼓励很多生活方式的改变。但是,在一年中的这个时候,您绝对不要试图让自己的身体措手不及。保持积极,并使用一些上述的脊椎按摩技巧,以维护您的身体和整体健康。

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更值得注意的是,唐’别忘了拜访脊医几趟,以帮助您避免和治愈各种健康问题。

已发现,通过脊椎按摩治疗可以缓解许多疾病症状,包括背部和颈部疼痛,偏头痛, 骨关节炎, 纤维肌痛 和失眠等等。

定期进行脊椎按摩治疗还可以为您提供消除冬眠习惯的机会,从而帮助您保持身体的最佳功能,从而避免机会性骨折和健康问题的发生。’会让您退缩。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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“ Ochemba Callistus Chinedu是一名经过认证的医学实验室科学家(B.MLS)。 目前,他是Nedufy的认证SEO经理,内容作家/开发者和创始人:www.nedufy.com。他喜欢阅读,写作,旅行,总体健康和学习新事物。”

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