就像饮食，锻炼和呼吸一样，睡眠对于健康的生活方式至关重要。睡眠质量与小时数同样重要。失眠会导致损害，还会引发睡眠障碍（失眠，睡眠呼吸暂停，发作性睡病，睡眠麻痹等），进而引发某些医疗状况。
有必要 充足睡眠以保持最佳健康 但是这个事实经常被成年人忽略。工作和娱乐通常要优先于睡眠，从长远来看，这将损害他们的健康。
经常性睡眠障碍令人担忧，应该已经为医生辩护’的访问。您越早得到诊断和治疗，就越早获得更好的睡眠质量。他们不应该被解决。
今天我’提醒您，与睡眠障碍有关的健康风险。一世’我将重点关注失眠，睡眠呼吸暂停，发作性睡病和睡眠麻痹这四种主要的睡眠障碍。
4种睡眠障碍及其危险因素
- 失眠是心理健康障碍的危险因素
失眠是您难以入睡和入睡的一种情况，您无法重新入睡。失眠可以持续数天，数周甚至数月。不眠之夜在白天会影响您的健康和全身机能，从而影响您的生活。
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压力，持续旅行，通常不良的睡眠习惯和失眠会导致健康问题。可能导致 精神健康障碍 例如焦虑和 萧条，由于缺乏睡眠。
避免失眠意味着创造一个良好的睡眠环境并保持健康的生活方式。您必须保持活跃并且 避免吸烟和饮酒等恶习。它还有助于在就寝前进行一些例行活动，包括就寝前洗个澡或读书。
- 睡眠呼吸暂停会增加高血压的风险
当您大声打sn时，您可能会出现睡眠呼吸暂停，喘着粗气，睡着时间歇性地停止呼吸。当喉咙的肌肉放松并且大脑没有收到有关呼吸的适当信号时，就会发生睡眠呼吸暂停。
阻塞性睡眠呼吸暂停会增加心律不齐，中风和心脏病发作的风险。睡眠呼吸暂停期间发生的血氧水平低会增加血压。氧气水平突然下降的多次发作可能导致突然死亡。
专家建议使用 持续气道正压（CPAP）机 对于那些患有这种睡眠呼吸暂停的人。 CPAP机器有助于在睡眠时保持呼吸道通畅。这些机器提供压力空气，使个人舒适地呼吸。
- 发作性睡病增加了身体伤害的风险
白天嗜睡致残通常被描述为嗜睡症。患有发作性睡病的人会遭受意想不到的睡眠攻击，并且无论如何都难以保持清醒。由于他们突然在随机时间入睡，因此日常工作不断中断。
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如果在家庭中发作，则发作性睡病的风险更高，并且无法治愈。如果麻醉师在开车，走路或做饭时入睡，可能会对他们造成身体伤害。普通活动会因意识的丧失而自动变得危险。
有一个 对发作性睡病程度的广泛误解 。人们甚至认为麻醉性个体是懒惰，不专业和粗鲁，甚至不知道这种疾病的性质。药物和生活方式的某些改变有助于控制这种疾病，但是’不是真的永远消失。
- 睡眠麻痹可引起焦虑
当一个人醒来却无法移动或说话时，就会出现睡眠麻痹。它’这是一个令人恐惧的经历，因为一个人处于休眠状态和清醒状态之间。他们意识到一切并完全意识到这一切，但是他们无法身体移动。
睡眠麻痹并不危及生命，但是对于那些不止一次遇到麻痹的人，它可能引起焦虑。他们可能愿意避免入睡，因为他们担心会发生某些事情。焦虑本身也可导致睡眠不足，但其原因与普遍紧张有关。
7种睡眠障碍的令人惊讶的影响
您知道失眠会令您脾气暴躁和有雾。您可能不知道它可以对您做什么 性别 生活，记忆力，健康状况，外表甚至减肥能力。
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失眠：
- 导致严重的健康问题：睡眠障碍和长期缺乏睡眠会使您处于许多健康状况的风险中，例如心脏病，心脏病，心力衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病，肥胖症等
- 让你愚蠢： 睡眠在思考和学习中起着至关重要的作用。睡眠障碍从许多方面伤害了这些认知过程。首先，它会削弱注意力，机敏性，注意力，推理和解决问题的能力。这使得有效学习变得更加困难。
- 杀死性欲： 睡眠专家说 人 睡眠不足的女性的性欲降低，对性的兴趣降低。精力不足，困倦和紧张感增强可能是造成这种情况的主要原因。
- 导致事故： 睡眠障碍常常每天对道路构成重大的公共安全威胁。嗜睡既会减慢反应时间，又会导致醉酒。美国国家公路交通安全管理局（National Highway Traffic Safety Administration）报告称，在美国，疲劳是每年100,000例车祸和1,550例与事故相关的死亡的因素。
- 使您的年龄更快： 在错过了仅仅几个晚上的睡眠后，大多数人皮肤变得灰黄而眼睛浮肿。但是事实证明，睡眠障碍会导致皮肤无光泽，细纹和黑眼圈出现在眼底。当你不穿’如果睡眠不足，体内就会释放出更多的压力荷尔蒙，皮质醇。皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白， 蛋白 可以使皮肤保持光滑和多余的弹性。
- 使您变胖： 睡眠障碍似乎与饥饿和食欲增加有关，并可能与肥胖有关。根据2004年进行的一项研究，每天睡眠少于6个小时的人比睡觉7到9个小时的人肥胖的可能性要高将近30％。
- 增加死亡风险： 2007年公布的结果表明，那些将睡眠时间从每晚7小时减少到五个小时或更短的人，其死亡风险几乎增加了一倍。睡眠不足尤其使心血管疾病死亡的风险增加了一倍。
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最后的想法
即使未诊断出任何睡眠障碍，良好的睡眠仍然非常重要。晚上要坚持正常的就寝时间，并尽可能退出使用电子设备的行列。
请勿在睡前服用咖啡因或酒精以改善睡眠质量。
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