了解有助于减少胃酸反流的最佳GERD食品，可以避免许多健康问题。在我们深入研究这些GERD食品之前，首先让我向您介绍GERD。我相信有了这些知识，您将准备在将来解决与GERD和反酸有关的任何问题。
什么是GERD？
格尔德是一种被称为 胃食管反流病。通常，它通常被称为胃灼热综合症，在受影响的人群中在口中产生苦味。它’只是胃酸反流的状态。
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如 统计表明，约有20％的人口患有GERD（胃食管反流病）。
任何患有GERD的人都会时不时地感到胃灼热。胃灼热是一种不愉快的症状，从腹部的温暖不适到胃中食物的卡顿。这会导致恶心，更糟的是， 呕吐。其他体征可能是打h，呼吸困难，喉咙痛，语言改变，声音嘶哑和食物反流。
患有GERD迹象的人在吃完饭后立即躺下，整夜变得更糟。所以’睡觉前抬起头，睡前至少两个小时不进食，这是很聪明的休息方法。
格尔德如何发生？
当我们咀嚼食物并吞下它时，食物会进入小肠。肠中的食物与酸和消化酶结合在一起。
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您是否想知道为什么即使食用了很多食物，即使我们躺下来，食物也永远不会回到我们的嘴里？这是因为在食道或食管的下端有一个称为下食道括约肌的特定肌肉组织环。食物立即进入小肠，该食道下括约肌收缩并阻止食物返回食道。
但是，由于某些情况，食管下括约肌会放松并松动食管（食管）。然后，已经在胃中与胃酸混合的食物将通过松动的间隙上升到上段食道，然后引起胃酸反流。
胃酸反流的这种活动称为GERD或胃食管反流病。
什么食物引起GERD？
食物是GERD的主要原因。除食物外，其他胃病或食道疾病也可能引发这种疾病。一世’我将列出触发GERD的食物。
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各种食物通过促进食道括约肌的松弛引起胃灼热。回流的罪魁祸首是下面列出的各种食物。
同样，某些食物和饮料会加重GERD的症状，包括胃灼热和反流。酸倒流的主要原因之一是我们食用的日常食品中，尤其是瓶装或罐装食品中的酸含量很高。除加工食品外，含大量盐的食品还会引起胃酸反流。
同样，富含糖，盐和其他调味料的食物也是GERD的主要原因。避免通过引发反酸而引起胃灼热的最流行食物：
- 油炸食品
- 快餐
- 辛辣食物
- 薯片和其他加工零食
- 辣椒粉和胡椒粉过多的食物
- 肥肉，例如培根，香肠和猪肉
- 奶酪和黄油的食物
- 醇
- 碳酸饮料
- 巧克力
- 咖啡因
- 柑橘类水果和果汁
- 番茄和番茄食品
- 大蒜
- 洋葱
- 薄荷
在这些食物中，油炸食物，巧克力，薄荷和酒精是导致GERD症状恶化的主要因素。这些GERD触发食物可放松食道下括约肌（LES），使胃中食物的酸和酸混合物返回食道或食管。它通常被称为 反流或反流.
减少胃酸倒流的最佳GERD食品
最好的GERD食品本质上是用来控制GERD或胃酸反流的饮食。在某些时候似乎无法管理它。患有GERD时，您可能需要每天与食物一起服药。这些GERD药物用于在紧急情况下调节GERD。
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这些最好的GERD食品在缓解和调节酸倒流的影响中起着至关重要的作用。最好的GERD食物清单可以帮助您更好地计划和准备饭菜。您一定会注意到，遵循这些建议后至少7天，这些GERD食品确实有助于抑制酸倒流。
这些是最好的GERD食品，可以帮助您抵抗胃酸倒流：
- 糙米
- 扁豆
- 谷类
- 麦片
- 面包
- 意大利面条
- 撒盐
- 格雷厄姆饼干
- 苹果
- 香蕉
- 菠萝
- 西瓜
- 绿色沙拉
- 蒸熟 西兰花
- 萝卜和其他新鲜脱脂牛奶和低脂酸奶
- 瘦肉
- 煮熟的去皮鸡胸肉和火鸡
- 蛋清（煮）
- 鱼（未油炸）
- 煮土豆
- 无脂小吃，例如烤土豆片，椒盐脆饼和无脂饼干。
应该以这种方式考虑倾向于消除酸反流的GERD食品。海鲜绝对有助于控制GERD。
进食后多长时间会出现GERD？
格尔德通常在进食后30-60分钟左右开始，可能持续长达2个小时。 格尔德通常始于上腹部，并扩散至颈部。 。躺下或俯身会导致烧心或加重病情。这通常称为 胃酸过多。如果进餐后2个小时内出现胃灼热，尤其是弯腰或躺下时， 餐后胃灼热.
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格尔德多久发生一次？
格尔德是胃酸反流，每周可能发生两次以上。关于 六千万美国人患有胃酸反流 每月至少一次。酸反流病，通常称为胃食管反流病（GERD），可引起一系列症状，如我们先前所讨论。
结论
如果您患有GERD并经常出现胃酸反流，那么此21种GERD最佳食品就很适合您。如果遵循并按照这些准则准备食物，则无需依靠GERD药物来缓解症状。另外，尽量避免或限制食用会引起胃酸反流的食物。
格尔德还有很多其他的好与坏食品。如果不确定，请与我们联系或咨询您的健康专家。如果您有任何贡献，请使用下面的评论框， 问题，或提出建议。
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