应定期食用的12种抗癌食品

抗癌食品

没有单一的饮食可以完全保护人们免受癌症侵害。术语抗癌食品是指如果人们在饮食中添加抗癌食品,则可以降低罹患癌症的风险的食品。

某些遗传因素和环境等癌症风险因素是您无法控制的,但研究表明,您一生中大约70%的癌症风险在您的改变能力范围内,包括饮食。避免吸烟,限制吸烟,保持健康的体重和定期运动,都是预防癌症的好方法。它也可以在遵循健康饮食的过程中发挥至关重要的作用。

本文着眼于最好的抗癌食品,并讨论了支持此类论点的科学。

您必须知道的功能强大的天然抗癌食品

绿茶

绿茶抗癌

绿茶因降低各种癌症类型的风险而广为人知。绿茶包含许多强大的化合物,例如儿茶素,表儿茶素等。这些化合物有助于防止癌细胞的生长和生长。每天应服用2至3杯绿茶,以减少患癌症的风险。

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生姜

这是您应该认真对待的最先进的抗癌食品之一。生姜对于降低几种癌症的风险非常有用。姜中发现的抗氧化剂可以抑制癌细胞的发育。 姜阻止癌细胞的发展 在体内,从而阻止其继续生长。此外,生姜可以预防肺癌,乳腺癌,皮肤癌和胰腺癌。每天喝2或3杯姜茶。

大蒜

大蒜带有大蒜素,硫,精氨酸和硒等化合物,众所周知,所有这些化合物 降低癌症风险。如果您有能力定期吃大蒜,那么您将减慢体内各种癌细胞的进程。

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西兰花

西兰花和西兰花汁是抗癌的好食物
西兰花是一种很好的抗癌食品

西兰花是重要的水果 用于最小化癌症风险。十字花科蔬菜含有一种称为硫代葡萄糖苷的化合物,可在体内产生防御酶。西兰花中发现的上百万种酶之一是萝卜硫素,可通过冲洗掉引起癌症的化学物质来帮助降低患癌症的风险。萝卜硫烷还抑制继续发展为肿瘤的癌症干细胞。许多人认为这种蔬菜及其果汁是最好的抗癌食品。

豆子

豆类的纤维含量很高 一些研究 可以帮助预防大肠癌。对人和动物的研究发现,摄入更多的豆类可以降低结直肠肿瘤和结肠癌的风险。 另一项研究 支持这一主张。

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番茄

西红柿是番茄红素的良好来源,番茄红素是一种有效的抗氧化剂,有助于抗癌。食用由加工或未加工的番茄制成的产品的可能性更大 降低癌症风险。这种红番茄还可以降低子宫内膜癌,乳腺癌,肝癌和胃癌的风险。

蓝莓

蓝莓是抗癌的好食物

蓝莓富含植物营养素和抗氧化剂 对抗癌症。这些浆果中和了自由基,这些自由基可以杀死细胞并引起其他 疾病,包括癌症。它们还富含维生素C和K,锰和膳食纤维,可以帮助降低患癌症的风险。这种浆果有助于减少口腔癌,卵巢癌,肝癌,乳腺癌,肺癌和头皮癌。

菠菜

菠菜以其叶黄素成分而闻名。 这是一种抗氧化剂,在预防癌症中发挥重要作用。同样,菠菜’s 类胡萝卜素可保护您的身体免受自由基的伤害。

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葡萄

葡萄和葡萄籽都富含 白藜芦醇抗氧化剂,具有抗癌作用。它阻止导致癌症生长的蛋白质的活性。此外,葡萄’抗炎作用可减少过度的氧化应激和慢性炎症。每天吃一杯新鲜的葡萄。

核桃

核桃是抗癌食品中的另一种食物,您必须注意。核桃含有大量的多酚和植物化学物质,其化合物充满 抗氧化剂。它们也具有很高的抗癌抗氧化剂,例如鞣花单宁和α-亚麻酸。每天喝一盎司核桃,这将帮助您抵抗癌症。核桃也可以添加到三明治,汤或冰沙中。

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柑橘类水果

一些研究已经将食用柑橘类水果联系起来,例如 柠檬,降低了罹患癌症风险的酸橙和橙子。 一项大型研究 研究表明,吃更多柑橘类水果的人罹患消化道癌和上呼吸道癌的风险降低。 审查九项研究的评论 还发现柑橘类水果的摄入量较高与胰腺癌的风险较低有关。

其他研究 研究表明,大量摄入柑桔或每周至少摄入三份,可使患胃癌的风险降低28%。

石榴

石榴抗癌

石榴是另一种具有抗癌功效的食物。它包含非常强的抗氧化剂材料。将水果添加到您的早晨谷物,奶昔和水果中 沙拉 或只是喝果汁。这些将帮助您抗击癌症。

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结论

对抗癌食品的研究仍处于早期阶段,需要进一步测试。在细胞或小鼠中报道的大多数实验是由科学家进行的。

如果你有一个 家庭 癌症史,稍微改变您的生活方式和习惯现在可以对您的长期健康产生重大影响。而且,如果您被诊断出患有癌症,那么在这个充满挑战的时期内饮食营养,可以帮助您改善情绪并增强身体。

但是请记住,均衡饮食富含新鲜水果,蔬菜和优质脂肪将有益于整体健康。

本文提供的医疗信息仅作为信息资源提供。此信息不会建立任何患者与医师的关系,并且不应替代专业诊断和治疗。
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“ Ochemba Callistus Chinedu是一名经过认证的医学实验室科学家(B.MLS)。 目前,他是Nedufy的认证SEO经理,内容作家/开发者和创始人:www.nedufy.com。他喜欢阅读,写作,旅行,总体健康和学习新事物。”

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